Κουάκερ με φρούτα
ώρα
Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά.
Χρόνος μαγειρέματος ή ψησίματος: 5 λεπτά.
Συνολικός χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά.
Ένα θρεπτικό και υγιεινό πρωινό για το οποίο τα εφηβικά μου παιδιά σηκώνονται νωρίς χωρίς να διαμαρτύρονται και προτιμούν το φρέσκο ψωμί:
Συστατικά για 4 άτομα
- περίπου 750 ml νερού
- 1 bar άλατος ΤΙ
- 175 g πλιγούρι βρώμης
- γάλα
- Κανέλα και ζάχαρη
- Φρούτα κατά βούληση, ζ. Β.: 2 μπανάνες, 1 μήλο, 1 αχλάδι, σταφύλια (περίπου 8 ανά άτομο)
προετοιμασία
- Βράζουμε το νερό με το αλάτι, προσθέτουμε το πλιγούρι βρώμης και σιγοβράζουμε με συχνή ανάδευση για περίπου 5 λεπτά σε χαμηλή φωτιά μέχρι να πήξει καλά.
- Διαχωρίστε το βρώμης σε 4 βαθιά πιάτα. Για να δοκιμάσετε, πασπαλίστε με κανέλα και ζάχαρη και ρίξτε λίγο γάλα πάνω από αυτό.
- Προσθέστε τα φρούτα και απολαύστε.
- Με αυτό το ποσό κουάκερ και μισή μπανάνα, ένα τέταρτο μήλο, ένα τέταρτο αχλάδι και οκτώ σταφύλια, ένας ενήλικος και επίσης οι έφηβοι στην ηλικία σίτισης πίσω από pappsatt.
- Ο καρπός μπορεί είτε να προετοιμαστεί εκ των προτέρων και να τεμαχιστεί στο μέγεθός του είτε ο καθένας να κόψει τον εαυτό του στο τραπέζι ο ίδιος ό, τι θέλει.
- Ετοιμάζω τα φρούτα που αναφέρθηκαν παραπάνω και τα χωρίζω σε 4 κύπελλα με πουτίγκα, τότε δεν έχουμε το κόψιμο στο πρωινό πια και ο καθένας μπορεί να δώσει αμέσως τα φρούτα του στο χυλό.
