Διανυκτέρευση βρώμης - Διανυκτέρευση βρώμης
ώρα
Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά.
Συνολικός χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά.
Διανυκτέρευση βρώμη - "Διανυκτέρευση πλιγούρι βρώμης" - ένα πρωινό όχι μόνο για τους εργαζόμενους!
Ποιος δεν το ξέρει; Τα πρωινά, συχνά δεν μπορείτε να κάνετε κάτι ωραίο για την δουλειά σας, ή απλώς δεν μπορείτε να φάτε κάτι αμέσως μετά το να σηκωθείτε. Μερικοί επίσης δεν τους αρέσουν τα ψωμιά από το προηγούμενο βράδυ.
Μια λύση γι 'αυτό μπορεί τώρα να είναι η βραστήρα βρώμης.
συστατικά
- 1 μεγάλο βάζο μαρμελάδας
- 50 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης (αν είναι φριχτά ή τρυφερή εξαρτάται από εσάς)
- περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορου (ή άλλων σπόρων που σας αρέσουν και που σας αρέσει καλά)
- 120 ml γάλακτος
- ενδεχομένως ζάχαρη, stevia, γλυκαντικό
προετοιμασία
Ανακατέψτε το βρώμης με τους σπόρους στο βάζο μαρμελάδας και στη συνέχεια συμπληρώστε το με το γάλα και προσθέστε την επιλογή γλυκαντικού. Το όλο πράγμα είναι στη συνέχεια στο κλειστό βάζο μαρμελάδας στο ψυγείο μια νύχτα.
παραλλαγές:
Μπορείτε φυσικά να διαφέρουν ανάλογα με τα φρούτα, ό, τι θέλετε. Κόβω συχνά μια μπανάνα, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε ένα πολύ γεμάτο πρωινό. Αλλά κάθε άλλο καρπό είναι επίσης μεγάλη και προσφέρει ποικιλία. Μπορεί επίσης να προστεθεί (πίσω) κακάο.
Είτε ανακατεύετε απευθείας τα φρούτα ή το τοποθετείτε πάνω από το μίγμα γάλακτος βρώμης και στη συνέχεια το τοποθετείτε στο ψυγείο εξαρτάται από εσάς.
Το πρωί θα πρέπει να πάτε στο ψυγείο και να πάρετε το νόστιμο πρωινό σας από εκεί.
