Ψύξη στις ζεστές μέρες: Οι καλύτερες συμβουλές κατά της ζέστης
Ο ήλιος χτυπά, τα πιεστήρια θερμότητας, δεν αναποδογυρίζει: Οι ασυνήθιστα υψηλές θερμοκρασίες το καλοκαίρι προκαλούν προβλήματα σε πολλούς ανθρώπους και επηρεάζουν γρήγορα τη φυσική τους κατάσταση. Χαλαρότητα, ζάλη, κεφαλαλγία και ναυτία μπορεί να είναι το αποτέλεσμα. Τι κάνετε λοιπόν για να μην αφήσετε τις καυτές ημέρες να σας χαλάσουν; Εδώ είναι οι καλύτερες συμβουλές για ένα ξέγνοιαστο καλοκαίρι.
Συμβουλή 1: Κουζίνα φως το καλοκαίρι αντί βαριά πιάτα
Για να διατηρήσετε ένα δροσερό κεφάλι, δύο βασικά πράγματα είναι σημαντικά: πίνετε πολλά και τρώτε ελαφρά. Επειδή το οινόπνευμα ή τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να επιβαρύνουν επιπλέον το σώμα με τη θερμότητα. Επομένως, πίνω άφθονο μεταλλικό νερό, χυμούς ποτίσματος ή τσάι φρούτων; παρέχουν στο σώμα μου σημαντικά μεταλλικά στοιχεία που χάνονται από τον ιδρώτα. Στο πιάτο φέρνω φρέσκες σαλάτες, φρούτα και λαχανικά καθώς και άπαχο κρέας και ψάρι.
Συμβουλή 2: Αποφύγετε τον καυτό ήλιο
Ένα σύντομο διάλειμμα στο μεσημέρι είναι καλό στις ζεστές μέρες; αλλά παρακαλώ όχι στον φως του ήλιου. Προς το παρόν ο ήλιος φτάνει στο υψηλότερο σημείο στον ουρανό και η υπεριώδης ακτινοβολία είναι ιδιαίτερα ισχυρή. Πολύ υγιέστερο χαλαρώνω στη σκιά. Αν είμαι ευαίσθητος, θα πρέπει επίσης να προστατεύσω τον εαυτό μου με αντηλιακό κάτω από ένα δέντρο ή ομπρέλα. Βασικά, δεν πρέπει ποτέ να περάσω περισσότερο από δεκαπέντε λεπτά χωρίς προστασία στον ήλιο.
Συμβουλή 3: Αναζωογόνηση της φρεσκάδας
Ένας ιδανικός τρόπος για να κρυώσει είναι το κρύο νερό. Ο Sebastian Kneipp το γνώριζε ήδη τον 19ο αιώνα και οι συμβουλές του εξακολουθούν να με βοηθούν σήμερα. Για παράδειγμα, το κρύο βραχιόλι είναι κατάλληλο: Για αυτό κρατάω και τα δύο χέρια διαδοχικά μέχρι το μέσον του άνω βραχίονα σε ένα νεροχύτη με κρύο νερό και αφήστε τα να κυκλώσουν για 30 δευτερόλεπτα. Δεν αποξηραίνω, απλά βούρτα από το υγρό; Αμέσως παρατηρώ το αναζωογονητικό αποτέλεσμα.
Επίσης, το φρύδι του προσώπου ή των μηρών είναι ευχάριστο σε μεγάλη ζέστη και βοηθάει με σωματική δυσφορία. Αν μου αρέσει λίγο πιο ενεργό, θα προσπαθήσω να περάσω νερό. Αυτό δεν λειτουργεί μόνο στη λεκάνη Kneipp, αλλά και στο σπίτι στην μπανιέρα.
Συμβουλή 4: Ευάερα ρούχα και φωτεινά χρώματα
Είναι αυτονόητο ότι προσαρμόζω τα ρούχα μου στις θερμοκρασίες. Αλλά τι είναι ιδιαίτερα καλό στις ζεστές μέρες; Προτιμώ χαλαρά, ευάερα και αναπνεύσιμα βαμβακερά, ρούχα μικροϊνών ή λινό. Αυτά τα υφάσματα στεγνώνουν γρήγορα και αποτρέπουν τη δυσάρεστη συσσώρευση θερμότητας. Στεφανά πουκάμισα και παντελόνια, ωστόσο, θα πρέπει να φύγω στο ντουλάπι.
Επίσης όσον αφορά το χρώμα, μπορώ να εξασφαλίσω ψύξη. Εδώ είναι ο κανόνας: όσο πιο ζεστές είναι οι θερμοκρασίες, τόσο πιο φωτεινό θα είναι η επιλογή χρώματος της στολής; το λευκό, το μπεζ ή το γαλάζιο είναι μια καλή επιλογή. Τα σκοτεινά υφάσματα σε μαύρο ή καφέ προσελκύουν περισσότερη θερμότητα και αποθηκεύουν θερμότητα.
Συμβουλή 5: άσκηση σε ευχάριστες θερμοκρασίες
Παρά τις ζεστές θερμοκρασίες, δεν πρέπει να χάσετε επαρκή κίνηση, γιατί θα κυκλοφορήσει η κυκλοφορία. Ωστόσο, θα πρέπει να αναβάλω τις αθλητικές δραστηριότητες, όπως μικρές βόλτες με ποδήλατο ή βόλτες, νωρίς το πρωί ή το βράδυ. Τότε είναι λιγότερο ζεστό. Το ιδανικό μέρος για τις συνεδρίες γυμναστικής είναι το δάσος. Εδώ συνήθως επικρατούν ευχάριστες θερμοκρασίες. Επιπλέον, η πυκνή οροφή των δασικών δένδρων παρέχει επαρκή σκιά. Το κολύμπι στο δροσερό νερό είναι βέβαια και μια σούπερ συνταγή ενάντια στη θερμότητα που προκαλείται υποτονικότητα.
Συμβουλή 6: Κάντε ένα διάλειμμα στην εθνική οδό
Ακόμα και στις καυτές καλοκαιρινές μέρες, η οδήγηση με αυτοκίνητο είναι συχνά αναπόφευκτη. Ωστόσο, η θερμότητα μπορεί μερικές φορές να είναι επικίνδυνη για μένα ως οδηγός: σε υψηλές θερμοκρασίες, το άγχος αυξάνεται, η καρδιά χτυπά ταχύτερα, έρχεται σε πρόωρη κόπωση και συνεπώς παρατεταμένο χρόνο αντίδρασης. Όταν ταξιδεύω πολύ μακριά; για παράδειγμα στο δρόμο για διακοπές; και το αυτοκίνητό μου δεν έχει κλιματισμό, τότε θα πρέπει κατ 'ανάγκη να λαμβάνω πιο συχνά μικρά διαλείμματα. Μπορώ να ξεκουράσω και να αερίσω καλά το αυτοκίνητο. Ο καθαρός αέρας με βοηθά να ξαναρχίσω την κυκλοφορία.
