Τρώμε 98 γραμμάρια ζάχαρης την ημέρα
Τα γλυκά γλυκά είναι γλυκά. Η ζάχαρη είναι στο κέικ, μπισκότα, σοκολάτα, γλυκά, Nutella. Αυτό είναι σαφές. Η ζάχαρη βρίσκεται επίσης σε επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τυρί cottage και γιαούρτι με φρούτα, δημητριακά για πρωινό, δημητριακά, πατατάκια, σάλτσες για σνακ (π.χ. σάλτσες σταφυλιού και σάλτσες μπάρμπεκιου), σάλτσα σαλάτας, κέτσαπ, γλυκό μουστάρδα, έτοιμη λαζάνια, σαλάτα πατάτας, σαλάτα ζυμαρικών , Ζαμπόν σαλάτα Leek με μαγιονέζα, currywurst και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής ...
Οι σωστές βόμβες ζάχαρης είναι αναψυκτικά. Όποιος πίνει ένα τέταρτο λίτρο Fanta γρήγορα έχει 18 γραμμάρια ζάχαρης στο στομάχι τους. Ένα μπουκάλι Bionade έχει 14 g ζάχαρης. Ένα κουτί της Afri-Cola έχει 26 γραμμάρια ζάχαρης. Στη συνέχεια έρχεται το φαγητό, ίσως μια πίτσα σαλάμι με 21,5 γραμμάρια ζάχαρης. Και για επιδόρπιο 2 κουταλιές παγωτού γάλακτος με 22 γραμμάρια ζάχαρης. Έτσι: Fanta plus πίτσα συν πάγος = 61,5 γραμμάρια ζάχαρης - σε ένα μόνο γεύμα!
25 γραμμάρια ζάχαρης ανά ημέρα
Κατά μέσο όρο, οι Γερμανοί καταναλώνουν 35 κιλά ζάχαρης ετησίως. Αυτό είναι 98 γραμμάρια την ημέρα. Το Παγκόσμιο Τμήμα Υγείας λέει ότι η κατανάλωση ζάχαρης των 25 γραμμάρια την ημέρα είναι αρκετή. Αυτό είναι 3 κουταλιές σούπας γεμάτο. Δυστυχώς, τα κρυμμένα σάκχαρα δεν είναι τόσο εύκολο να μετρηθούν. Πρέπει να ψάξετε στη συσκευασία με το μεγεθυντικό φακό και στη συνέχεια να υπολογίσετε: ανά 100 γραμμάρια x συνολικό βάρος. Η τεμπελιά και η σκέψη συχνά κερδίζουν: Δεν θα είναι τόσο κακό. Ναι, αν ήταν. Η ζάχαρη έχει καλή γεύση. Μπορεί να σας λιώσει. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει διαβήτη. Μια κακή ασθένεια ειδικά για τα μάτια και τα πόδια. Η ζάχαρη σπάει τα δόντια. Είναι εθιστικό.
Επικίνδυνη ισογλυκόζη
Στις ΗΠΑ, η μέση κατανάλωση ζάχαρης είναι 50 κιλά ετησίως, ήτοι 140 γραμμάρια την ημέρα. Ο λόγος για την εκτεταμένη παχυσαρκία στις ΗΠΑ οφείλεται στην υψηλή κατανάλωση αναψυκτικών με ισογλυκόζης να είναι γλυκιά. Αυτό είναι ένα σιρόπι που παράγεται φθηνά από το καλαμπόκι και το άμυλο καλαμποκιού. Ακόμη και στην Ευρώπη, μπορεί τώρα να χρησιμοποιηθεί χωρίς περιορισμούς. Αυτό είναι δυνατό από τον Οκτώβριο του 2017, η προηγούμενη κατανάλωση ήταν περιορισμένη. Το συστατικό δεν είναι το όνομα. Το όνομά του είναι «Σιρόπι φρουκτόζης-γλυκόζης» ή "σιρόπι γλυκόζης-φρουκτόζης ", ανάλογα με την αναλογία της φρουκτόζης ή της γλυκόζης. Αυτά είναι τα σάκχαρα που παράγονται από τα ένζυμα στη διαδικασία επεξεργασίας. Η ισογλυκόζη παράγεται ταχύτερα από τη ζάχαρη και είναι πολύ φθηνότερη.
Εν τω μεταξύ, το σιρόπι γλυκόζης φρουκτόζης και το σιρόπι φρουκτόζης γλυκόζης ενσωματώνονται επίσης στα μεταποιημένα μας τρόφιμα. Ειδικά με αναψυκτικά και γλυκά. Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί! Πάρτε πάντα ένα μεγεθυντικό φακό και διαβάστε προσεκτικά στη συσκευασία τι είναι μέσα. Εάν υπάρχει πολύ ζάχαρη και / ή τα επικίνδυνα σιρόπια, τότε αναζητήστε κάτι άλλο. Καλύτερα, αλλάζεις τη γλυκιά σου συμπεριφορά. Απόφαση: να φάτε και να πιείτε με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Όλα είναι θέμα γεύσης που μπορεί να αλλάξει. Δεν είναι τόσο κακό ούτε. Οι κακές είναι οι ασθένειες που φτάνουν μέχρι 40, 50 από την υψηλή κατανάλωση ζάχαρης και στη συνέχεια απεργία σωστά. Αγαπητέ, σε εύθετο και μακροπρόθεσμο χρονικό διάστημα να σταματήσετε τη σύντομη γλυκιά ευχαρίστηση στο στόμα και να συνηθίσετε να ανακουφίζετε τη γλυκύτητα. Επειδή το λίπος που προκύπτει από τη ζάχαρη κάθεται αστραπιαία στους γοφούς και στο στομάχι. Και αυτό δεν αξίζει τη γλυκιά θεραπεία ...
