Ανακουφίστε το γόνατο: αλτήρα με βάρη
Εάν, λόγω ασθένειας και / ή ηλικίας, οι αρθρώσεις γόνατος γίνονται ασθενές σημείο, μπορούν να ανακουφιστούν ως εξής:
"Lace" βάρη γύρω από τους αστραγάλους, κάθεστε σε ένα τραπέζι ή παρόμοια. ρυθμίστε και μετακινήστε με τα πόδια με χαρά. (Διάρκεια 2 - 5 λεπτά, ο εκπαιδευτής γυμναστικής συνιστά ένα βάρος 2 κιλών).
Ήδη κατά τη διάρκεια αυτής της μίνι άσκησης αισθάνεστε πως το γόνατο φαίνεται να "επεκτείνεται" - το αργότερο μετά την πρώτη εμφάνιση που αισθάνεται σαν να επιπλέει στα σύννεφα - μια καθαρή ευχαρίστηση!
