Περισσότερες ασκήσεις στην καθημερινή ζωή - μερικά κόλπα για τους Lazy
Περισσότερη άσκηση στην καθημερινή ζωή είναι εύκολη, με λίγα απλά κόλπα.
Αν είστε σαν εμένα, θα πρέπει να διαβάσετε εδώ. Θέλω να προχωρήσω περισσότερο, αλλά απλά δεν έχω χρόνο ή επιθυμία για πολλά αθλήματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα σας πω πέντε συμβουλές εσωτερικών μου εδώ για να ενσωματώσετε περισσότερες ασκήσεις στην καθημερινή ζωή, επιπλέον, φυσικά, μπορείτε ακόμα να κάνετε αθλήματα.
1. Πάρτε τις σκάλες
Ο καθένας έχει ακούσει πιθανώς αυτή την άκρη πριν. Και όμως είναι τόσο εύκολο και ταυτόχρονα κάνετε κάτι για τη δική σας φυσική κατάσταση. Ενώ άλλοι περιμένουν τον ανελκυστήρα, μπορείτε να αρχίσετε να εκτελείτε τον εαυτό σας, ακόμα και να εξοικονομήσετε χρόνο.
2. Κατεβείτε στο σιδηροδρομικό σταθμό νωρίτερα
Έχω πάρει τη συνήθεια να βγαίνω μετά από την εργασία 1, ή ακόμα και 2 σταθμούς τρένων, για να τρέξει τα υπόλοιπα. Μπορώ να σκεφτώ την ημέρα μετά την εργασία και ο καθαρός αέρας είναι καλός για μένα.
3. Κάνετε κάποια χαρτιά ενώ στέκεστε
Ακόμα κι αν δεν έχετε μόνιμο γραφείο στη δουλειά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάποια εργασία μπροστά. Αυτό επίσης αποτρέπει τις συνήθεις τάσεις γραφείων ξανά.
4. Ενσωμάτωση της άσκησης κατά τις καθημερινές δραστηριότητες
Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας ή πραγματοποιείτε τηλεφωνικές κλήσεις, μπορείτε να μετακινήσετε, αντί να στέκεστε ή να καθίσετε. Η αγαπημένη σειρά επίσης δεν πρέπει να παρακολουθείται στον καναπέ. Έτσι απλά χτίζετε ακόμα περισσότερη άσκηση στην καθημερινή ζωή - και χωρίς να χάσετε χρόνο.
5. Χρησιμοποιήστε έναν ιχνηλάτη ικανότητας
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας Ο ΠΟΥ συστήνει 8000 βήματα την ημέρα. Όποιος -όπως εγώ- έχει μια δουλειά γραφείου θα είναι πάντα ενημερωμένη με ένα βραχιόλι γυμναστικής. Πρόσφατα χρησιμοποιούσα το Soehnle Fit Connect 200 HR. Τα 8000 βήματα δεν έχω πάντα γεμάτα μετά από μια κανονική εργάσιμη μέρα - το βηματόμετρο μου θυμίζει αυτόν τον στόχο, οπότε θα ήθελα να περπατήσω το βράδυ.
πληροφορίες
Το Soehnle Fit Connect 200 HR μετρά και τα δύο βήματα και την απόσταση που καλύπτεται, δείχνοντας πρόσθετο χρόνο δραστηριότητας και κατανάλωση θερμίδων. Για μένα είναι συνεπώς ένα επαρκές μέσο για να μου θυμίζει καθημερινά λίγο περισσότερη άσκηση. Μια ειδοποίηση δόνησης μου θυμίζει επίσης τους στόχους μου, τους οποίους έχω θέσει στη σχετική εφαρμογή Soehnle Connect. Η εφαρμογή δείχνει επίσης με σαφήνεια σε διαφορετικά γραφικά, πόσο επιτυχής ήμουν σε διαφορετικές μέρες με τους στόχους μου.
Υποστηριζόμενα από την Soehnle και το TheFruitAndFlowerBasket με ένα δωρεάν προϊόν Soehnle.
