Εμπειρία με τη δίαιτα μείον-1
Στη δίαιτα μείον 1 μετά τον Ronald Schweppe και τον Aljoscha Schwarz δεν υπολογίζονται θερμίδες. Αυτό που διακυβεύεται εδώ είναι να μάθετε τι είναι καλό για σας κάνοντας χωρίς συγκεκριμένα τρόφιμα; και τι όχι. Η δίαιτα με άδεια για οκτώ εβδομάδες, όπου κάθε εβδομάδα μια διαφορετική απόλαυση ή φαγητό είναι αποταμιευμένη, θα πρέπει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να πάρετε περισσότερη φυσική κατάσταση. Δοκίμασα και τώρα γράψτε τις εμπειρίες μου με αυτό.
Η δίαιτα αρχίζει χωρίς ζάχαρη
Ξεκίνησε με ένα εβδομάδα χωρίς ζάχαρη, Στην πορεία, σκέφτηκα ότι θα επηρέαζε μόνο τη σοκολάτα, την μαρμελάδα, το κέτσαπ, τη ζάχαρη στον καφέ και το σαββατοκύριακο την τούρτα. Μακριά από αυτό! Μερικές από τις καθημερινές μου τροφές περιέχουν υποκατάστατα ζάχαρης που, αν και μειώνουν τις θερμίδες, μπορεί επίσης να είναι ορεκτικά. Ο κατάλογος των ζαχαρούχων τροφίμων έχει πάρει όλο και περισσότερο και τις πρώτες μέρες έχω πραγματικά τονίσω για να βάλω μαζί τα επιτρεπόμενα τρόφιμα και ποτά, όπως το ξέρω στην αρχή των δίαιτα όπου υπολογίζονται οι θερμίδες. Αλλά ήμουν ανταμείβεται: το υπόλοιπο έδειξε λιγότερα μετά την πρώτη εβδομάδα.
Φορτιστής χωρίς ενεργειακό μπαρ και καφέ
Τη δεύτερη εβδομάδα, ήταν η πρόκληση χωρίς γρήγορο φαγητό και σνακ να πάρει μαζί. Επικεντρώθηκα στο πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο και κράτησα τη μικρή πείνα στο μεταξύ. Αυτό ήταν πραγματικά μια αυτοεπίεση, γιατί συνήθως παίρνω ένα μπαρ από δημητριακά έξω από την τσέπη μου ή άλμα στο φούρνο μόλις πλησιάσει μια τρύπα ενέργειας. Στο τέλος της εβδομάδας το σώμα μου έδειξε ήδη λιγότερη πείνα. Το τρίτο Εβδομάδα χωρίς καφέ μόλις έφερε κόπωση. Dodge στο πράσινο ή μαύρο τσάι δεν επιτρέπεται εδώ ούτε. Μετά από αυτή την εβδομάδα, είχα την αίσθηση ότι η απόσυρση από την καφεΐνη με έκανε πολύ καλά και αισθάνομαι πολύ πιο εύκολο να φτιάξω όλα.
Εγκατάλειψη γαλακτοκομικών προϊόντων και λευκού αλεύρου
Μπορείτε πραγματικά να διαφωνήσετε για το γάλα. Το πλήρες γάλα δεν πίνω για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τώρα η δουλειά μου ήταν μία Εβδομάδα χωρίς γαλακτοκομικά προϊόνταΈτσι χωρίς βούτυρο, γιαούρτι ή τυρί. Έτσι, δεν σχισμένο Emmentaler περισσότερα για τις χυλοπίτες και τα τελικά προϊόντα τις πληροφορίες διατροφής που μελετήθηκαν. Μετά από αυτή την εβδομάδα, είχα μια σημαντική απώλεια βάρους και πήγα σε μια καλή διάθεση στο 5η εβδομάδα χωρίς λευκό αλεύρι: Το δημητριακό ήταν εύκολο να αντικατασταθεί, και επίσης ολόκληρο το σπαγγέτι σίτου ήταν νόστιμο; με σάλτσα ντομάτας και παρμεζάνα ούτως ή άλλως. Έχω χάσει λίγο βάρος αυτή την εβδομάδα, αν και ήμουν πιο ικανοποιημένος και λιγότερο τρώγονται. Ωστόσο, αυτό μπορεί να οφείλεται στην υπερβολική λεύκανση των προϊόντων ολικής αλέσεως με απλώματα ή σάλτσες, καθώς θα δώσω προσοχή στην επανάληψη της δίαιτας μείον-1 ή της καθημερινής ζωής σε αυτήν.
Οι εβδομάδες χωρίς αλκοόλ, κρέας και πρόσθετα
Μια εβδομάδα χωρίς αλκοόλ, πάντα χτίζω και πάλι. Ο κύκλος φίλων μου το γνωρίζει κι αυτό, γι 'αυτό δεν χρειάζεται να εξηγήσω τίποτα σε εορταστικές περιστάσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτές τις μέρες επίσης απείχα από την μπύρα χωρίς οινόπνευμα και στηριζόμουν εξ ολοκλήρου σε μεταλλικό νερό. Εκτός από μια μικρή απώλεια βάρους, το πόσιμο νερό, το οποίο συνήθως ξεχνώ διαφορετικά, αισθάνθηκε πολύ καλά. Την επόμενη 7η εβδομάδα χωρίς κρέας και λουκάνικο ήμουν πιθανώς λίγο κουρασμένος από τη διατροφή. Δεδομένου ότι δεν είμαι μεγάλος τρώγων κρέατος ούτως ή άλλως, είμαι λίγο αδύναμος και επικεντρώθηκα στην τελευταία εβδομάδα της δίαιτας μείον-1, των επτά ημερών χωρίς πρόσθετα. Εδώ ήταν χρήσιμο που είχα ήδη ασχοληθεί με τα διάφορα γλυκαντικά στην πρώτη εβδομάδα. Τώρα όλα τα αρώματα, τα συντηρητικά και οι χρωστικές προστέθηκαν. Έτσι μια εβδομάδα με πολλά φρέσκα λαχανικά από το κατάστημα υγιεινής διατροφής, συνοδευόμενα από νέες συνταγές. Η απώλεια βάρους σε αυτήν την τελευταία εβδομάδα ήταν χαμηλή, αλλά το κέρδος για τους γευστικούς πόρους είναι πολύ μεγάλο.
Το συμπέρασμά μου για τη διατροφή μείον 1
Η μέτρηση μιας δίαιτας χωρίς θερμίδες μου φαινόταν πολύ εύκολη στην αρχή. Επιπλέον, εάν απλά πρέπει να εστιάσετε σε μια διατροφική αμαρτία κάθε εβδομάδα, αφήνοντας την έξω. Για μένα ήταν ακόμα μια πρόκληση, γιατί έπρεπε να προετοιμαστώ για την επόμενη εβδομάδα στόχο σχεδόν κάθε εβδομάδα. Έχασα τρία κιλά σε δύο μήνες. Για μένα μια επιτυχία, επειδή οι δίαιτες που υπόσχονται πέντε κιλά σε πέντε ημέρες μοιάζουν περισσότερο με ένα σύντομο διάλειμμα σε σύγκριση με εμένα, το οποίο φέρνει βραχυπρόθεσμη ποικιλία, αλλά δεν υπάρχει πραγματική ανάκαμψη.
Η προσοχή, η οποία πρέπει να συνοδεύεται από τη δίαιτα μείον-1, με εντυπωσίασε για πολύ καιρό, γι 'αυτό χρησιμοποιώ λιγότερη ζάχαρη στην καθημερινή ζωή, συχνά μπορεί να μην ασχοληθώ με τα ανθυγιεινά σνακ και ακόμη και με τα σάλτσα τυριού και κρέμας είναι λίγο πιο οικονομικά. Αυτό αντικατοπτρίζεται επίσης στο βάρος, το οποίο μπορώ να κρατήσω πιο σταθερό από ό, τι πριν από τη δίαιτα μείον-1. Και αν ρίξω όλη την προσοχή στη θάλασσα και το bing για ένα σαββατοκύριακο, τότε ξέρω πώς να το κατεβάσετε ξανά.
