Μπολ; υγιή κύπελλα με διάφορα συστατικά
Είστε υγιείς, πολύχρωμοι, νόστιμοι και στα χείλη όλων; Μπολ. Το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της τάσης των τροφίμων είναι η σερβίρισμα διαφόρων υγιεινών συστατικών σε ένα στρογγυλό μπολ. Τα μπολ μπορούν να κάνουν χωρίς επιπλέον λίπος και ζάχαρη και επιτρέπουν μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά διαφορετικά θρεπτικά συστατικά. Θα θέλαμε να σας παρουσιάσουμε κάποιες δημοφιλείς παραλλαγές μπολ παρακάτω και να δοκιμάσετε σταδιακά και να δημοσιεύσετε συνταγές για τους διαφορετικούς τύπους.
Η τάση έρχεται (που αποτελεί έκπληξη) από τις ΗΠΑ και έχει εξαπλωθεί παγκοσμίως χάρη στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης. Υπάρχουν τώρα αμέτρητα ονόματα για τα πολύχρωμα πιάτα: Μπολ του Βούδα, μπολ καλής ζωής, μπολ ουράνιου τόξου ή μπολ σούπερ μάρκετ, Αυτό συμβαίνει επειδή η έννοια των μπολ είναι να γίνουν συστατικά σύμφωνα με τη γεύση, την όρεξη και τι κάνει το ψυγείο, σύμφωνα με την αρθρωτή αρχή όπου δεν υπάρχουν όρια στη δημιουργικότητα. Φυσικά, υπάρχουν και γλυκές ποικιλίες με τη μορφή λουλουδιών λεμόνι με νόστιμα φρούτα σε φωτεινά χρώματα και αρκετά γαρνιρίσματα. Το μάτι τρώει όπως γνωρίζετε.
Τα κύπελλα είναι εξαιρετικά χάρη στην ελεύθερη σύνθεση των τροφίμων προετοιμαστεί εποχικά και επίσης Τα απόβλητα μπορούν εύκολα να ανακυκλωθούν, Ανάλογα με τη διατροφή μπορείτε να φάτε μπολ με κρέας καθώς και χορτοφάγος ή vegan. Επίσης, τα πιάτα με μπολ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και γλουτένη είναι εύκολο να δημιουργηθούν. Επιπλέον, είναι χαλαροί και εύκολο να τρώνε καθώς τα συστατικά κόβονται σε κομμάτια με μέγεθος μπουκιάς εκ των προτέρων. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα πιρούνι ή ένα κουτάλι για να απολαύσετε το υγιεινό σας μπολ με τις λιχουδιές.
Η τάση των τροφίμων έχει φτάσει εδώ και πολύ καιρό στη βιομηχανία τροφοδοσίας. Υπάρχουν εστιατόρια που εστιάζουν σε κύπελλα και εξυπηρετούν τις πιο διαφορετικές δημιουργίες. Πολύ δημοφιλή είναι επίσης τα ιαπωνικά εμπνευσμένα πιατέλες ή τα μπολ σούσι. Επί του παρόντος, ένα βιβλίο μαγειρικής με ένα μπολ μετά το άλλο - είτε Bowl του Βούδα, μπολ σαλάτας ή κατηγοριοποιηθεί μετά το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο.
Οι παρακάτω τύποι κύπελλων είναι μια επιλογή από την πολύχρωμη ζούγκλα του μπολ και μπορεί επίσης να σας εμπνεύσει για να το δοκιμάσετε μόνοι σας.
Smoothie κύπελλα
Smoothie κύπελλα είναι τέλεια υγιεινό πρωινό, Το βασικό συστατικό είναι απλά καθαρισμένο φρούτο, το οποίο δημιουργεί ένα ιδιαίτερα κρεμώδες λεμόνι για κουτάλι. Τα κύπελλα Smoothie όχι μόνο έχουν καλή γεύση, αλλά φαίνονται όμορφα με τα φανταχτερά τους καλύμματα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το Instagram έχει ήδη μοιραστεί πάνω από 2 εκατομμύρια δημοσιεύσεις με το hashtag #smoothiebowl.
Κατά την προετοιμασία των μπολ, η φαντασία δεν γνωρίζει όρια. από Μούρα, μπανάνες, αλλά και εξωτικά φρούτα όπως το μάνγκο, το ακτινίδιο ή ο ανανάς μπορείτε να δημιουργήσετε νόστιμα γεύματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα και κατεψυγμένα φρούτα. Τα πράσινα μπολ λεμόνι συχνά γίνονται με πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι και το αβοκάντο. Άλλα συστατικά μπορούν Γιαούρτι, αποβουτυρωμένο κουάρκ, γάλα, μοσχοκάρυδο ή νερό από καρύδα να αναμειχθεί στον αναμικτήρα με τα άλλα τρόφιμα. Οι νιφάδες καρύδας, τα καρύδια, οι σπόροι τσιγάρων, τα τραγανά δημητριακά, οι μύκητες κακάου, τα εύθραυστα φρούτα και τα (απομεινάρια) φρούτων χρησιμεύουν ως διακόσμηση. Φρούτα που βρίσκω ιδιαίτερα όμορφα για να διακοσμήσω είναι κάθε είδους μούρα, physalis και ροδιού σπόρους.
Εάν σας αρέσει το κρύο, μπορείτε εύκολα να φτιάξετε ένα μπολ Nicecream από το κύπελλο Smoothie, πασπαλίζετε τα κατεψυγμένα φρούτα.
Βούδα μπολ
Μεταξύ των πλούσιων κύπελλων, το μπολ του Βούδα είναι ίσως το πιο γνωστό και πιο δημοφιλές. Εδώ ισχύει, με καλούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και υγιή λίπη να βάλετε ένα πολύχρωμο μείγμα στο μπολ για να επιτύχετε μια ισορροπημένη διατροφή.
Στο Διαδίκτυο θα βρείτε πολλά διαφορετικά δεδομένα, από το πόσες ποσότητες υδατανθράκων, πρωτεϊνών κ.λπ. θα πρέπει να υπάρχει το Μπολ του Βούδα. Στο τέλος, φυσικά, αυτό μπορεί καθένα από αυτά για να δοκιμάσει και τη διατροφή τους καθορίζουν, Ένας πιθανός κανόνας:
- 25% υδατάνθρακες
- 25% πρωτεΐνες
- 40% βιταμίνες
- 10% υγιή λίπη
Ακολουθεί μια λίστα με τα τρόφιμα που περιέχουν ένα μεγάλο ποσοστό των αντίστοιχων θρεπτικών ουσιών:
Το μεγάλο πράγμα είναι ότι είναι άπειρο πολλές παραλλαγές και συνδυασμούς συστατικών στο Μπολ του Βούδα είναι. Με τα λαχανικά μόνο, η γεύση μπορεί να ποικίλει. Είτε ωμή τροφή, μαγειρεμένα, τηγανητά ή από το φούρνο; Οι διάφορες επιλογές προετοιμασίας ποτέ δεν το κάνουν βαρετό στο μπολ. ένα νόστιμο ντύσιμο και γαρνιτούρες συμπληρώστε το πολύχρωμο μπολ. Δοκιμάστε το σάλτσα μέλι-μουστάρδας, το χουμμούμ, τη σάλτσα φυστικοβούρου ή ένα δροσιστικό γιαούρτι. Πάνω από αυτό, τα μούρα, τα καρύδια και τα λάχανα κάνουν καλά.
Poke Μπολ
Γνωρίζουμε ήδη τα ωμά ψάρια από το σούσι. Όλα τα συστατικά συσκευάζονται σε ένα φύλλο Nori και τυλίγονται. Είναι διαφορετικό στο Poke Bowl, στο οποίο το φαγητό είναι καλά διαχωρισμένο το ένα από το άλλο σε ένα μπολ. Η Poke, μια ωμό ψάρι σαλάτα, είναι αρχικά από τη Χαβάη.Τα κουτάκια Poke εμπνέονται από την ιαπωνική κουζίνα. Τα ακατέργαστα ψάρια όπως ο σολομός ή ο τόνος σερβίρονται με ρύζι ή quinoa, σαλάτα και λαχανικά, Οι σάλτσες είναι κοινές απότομα από τσίλι, τζίντζερ και wasabi ή φρουτώδες γλυκό με μάνγκο, ανανά και μέλι. Για παράδειγμα, εάν προτιμάτε να τηγανίζετε γαρίδες, μπορείτε φυσικά να το κάνετε και αυτό.
Νούντλ κύπελλα
Noodle κύπελλα είναι επίσης εμπνευσμένα από την ασιατική κουζίνα. Θα είναι Ζυμαρικά με λαχανικά και κρέας που σερβίρονται σε ένα υπέροχο ζωμό ή σάλτσα, Ρύζι ζυμαρικά, γυαλί noodles, ramen ή τα τυπικά ιαπωνικά noodles όπως soba και udon είναι δημοφιλείς. Soba είναι μακρά λεπτή noodles από φαγόπυρο και Udon παχύτερα noodles, τα οποία αποτελούνται μόνο από σιτάλευρο, αλάτι και νερό. Οι σάλτσες είναι με Curry, καρύδα, σκόρδο και πιπερόριζα πειραματίστηκε. Επίσης δημοφιλής είναι η τυπική σάλτσα σόγιας, σουσάμι και σάλτσα φυστίκι, σάλτσα teriyaki ή σάλτσα με miso (ιαπωνική πάστα σόγιας). Ένα υπέροχο Η χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες των μπολ μπορεί να συνδυαστεί με ζουκλά, ζυμαρικά από κολοκυθάκια, προετοιμαστείτε.
Μπορεί να υποστηριχθεί το κατά πόσο τα Noodle Bowls δεν είναι μόνο ζυμαρικά ή σούπες με επιτραπέζια πιάτα. Εν πάση περιπτώσει, η όμορφη σερβίρισμα σε βαθιά στρογγυλά κύπελλα έχει επικρατήσει εδώ και γεύση νόστιμα.
Ελπίζω να έχετε μια μικρή επισκόπηση των διαφορετικών τύπων μπολ και να δημιουργήσετε τα αγαπημένα σας κύπελλα. Όπως ήδη αναφέρθηκε, θέλουμε να δοκιμάσουμε τις παραλλαγές στο εγγύς μέλλον και να δημοσιεύσουμε συνταγές για τα διάφορα μπολ.
