Διατηρήστε και προωθήστε την εντερική υγεία
Το έντερο είναι ευαίσθητο σε μια ανθυγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής με καταγγελίες διαφόρων ειδών z. Ως ευερέθιστο έντερο, μετεωρισμός, διάρροια. Είναι ακόμα πιο σημαντικό να διατηρηθεί και να προωθηθεί η φυσική εντερική υγεία. Με μια υγιεινή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορείτε να αποτρέψετε τους κινδύνους. Είχα εντερικά προβλήματα μόλις πρόσφατα, έτσι έχω ανακαλύψει για αυτό στο γιατρό και επίσης σε απευθείας σύνδεση έρευνα.
Για μένα ήταν η μονομερής δίαιτα, η έλλειψη άσκησης και η τακτική πρόσληψη διαφόρων φαρμάκων (η τελευταία δεν μπορεί δυστυχώς να αποτρέψει). Αλλά ακριβώς αυτές οι επιδράσεις συνήθως έχουν αρνητική επίδραση στην εντερική λειτουργία. Αλλά τι μπορεί να κάνει κάποιος με τις καταγγελίες, ή μάλλον πώς να αποτρέψει την ταλαιπωρία, αυτό είναι ένα σημαντικό θέμα, εδώ έχω μερικές συμβουλές για σας, εν τέλει, το έντερο εκπληρώνει ζωτικές λειτουργίες στην άμυνα του σώματος!
Διατηρήστε και προωθήστε την εντερική υγεία
Υψηλή διατροφή ινών
Η ιδανική είναι η πιο φρέσκια δυνατή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και τα προϊόντα ολικής αλέσεως αυξάνουν το εντερικό περιεχόμενο μέσω της ικανότητάς τους να διογκώνουν και διεγείρουν τη δραστηριότητα. Οι ίνες συνδέουν επίσης τους ρύπους και έχουν θετική επίδραση στην εντερική χλωρίδα.
Άφθονη ενυδάτωση
Συνολικά, οι άνθρωποι χρειάζονται περίπου 2 έως 3 λίτρα την ημέρα. Καλύτερο με τη μορφή τσαγιού, μεταλλικού νερού, λαχανικών και αραιωμένων με νερό χυμών φρούτων.
κίνηση
Πολλή συνεδρίαση κάνει το έντερο υποτονικό, η άσκηση, η αναπνοή και οι ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του εντέρου. Ακόμη και το περίφημο ποτήρι χλιαρό νερό αμέσως μετά το να σηκωθεί πραγματικά κάνει θαύματα.
Πολύχρωμο φαγητό
Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά και ο φρεσκοστυμμένος χυμός περιέχουν πολλές πολύτιμες φυτικές ουσίες και είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα.
Υγιή λίπη
Το καλύτερο είναι να χρησιμοποιείτε φυτικά έλαια ψυχρής πίεσης για μαγείρεμα, για σαλάτες και άλλα. Το ψάρι παρέχει επίσης υγιεινό Ωμέγα 3.
Συμβουλή του συντάκτη:
Ένας λόγος καψουλών ιχθυελαίου για ένα ολόκληρο έτος στην πώληση »Ωμέγα 3 ιχθυέλαιο
