Συμβουλές ενάντια στα κρύα πόδια
Οι γυναίκες ζουν μαζί τους, ακόμη και αν ενοχλούνται γι 'αυτό. Έρχονται και πηγαίνουν, και συχνά μένουν περισσότερο από ένα που τους αρέσει: κρύα πόδια. Γιατί αυτό επηρεάζει τα κρύα πόδια, ειδικά τις γυναίκες και το πώς το κρύο στη θέση τους, σας έβαλα εδώ.
Ένας λόγος για τον οποίο οι άνδρες και οι γυναίκες τσιμπούρια διαφορετικά στο κρύο είναι λόγω των μυών. Κατά την εργασία, οι μύες καταναλώνουν το 30% της ενέργειας τους, οι υπόλοιποι εισέρχονται στη θερμότητα του σώματος. Τώρα, το μυϊκό περιεχόμενο στους άνδρες είναι 40 τοις εκατό του συνολικού βάρους τους, οι γυναίκες πέφτουν με μερίδιο 23 τοις εκατό από τη ζώνη άνεσης; έχουν λιγότερη θερμότητα σώματος. Αλλά όχι μόνο η παρεχόμενη θερμότητα είναι ζωτικής σημασίας. Οι γυναίκες απελευθερώνουν περισσότερη θερμότητα προς τα έξω επειδή η επιφάνεια τους είναι μεγαλύτερη από αυτή των ανδρών. Για να σας παρουσιάσω αυτό παρακαλώ μην πάρετε το μεγάλο, μυϊκά δεσμευμένο άτομο και δίπλα σε μια μικρότερη, μικροσκοπική γυναίκα, αλλά δύο άτομα του ίδιου μεγέθους.
Στο κρύο, τα όργανα προστατεύονται
Όταν είναι κρύο, το σώμα αντιστρέφει. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να διατηρείται ο εγκέφαλος και τα όργανα ζεστά και προστατευτικά. Τα χέρια και τα πόδια, τα μάτια και η μύτη είναι λιγότερο διαχυμένα, τα αιμοφόρα αγγεία στο πόδι συστέλλονται. Στα δάκτυλα των ποδιών, η θερμοκρασία μπορεί ακόμη να μειωθεί στους 8 ° C.
Τι να κάνετε στα κρύα πόδια;
Οι ζεστές κάλτσες και τα καλά παπούτσια συχνά δεν αρκούν. Έχω διαπιστώσει ότι οι κάλτσες πρέπει να καθίσουν χαλαρά, ακόμα και όταν τους τραβώνω ο ένας πάνω στον άλλο, και ότι παραιτούμαι από μια σφιχτή μέση στην κορυφή. Στα χειμωνιάτικα παπούτσια, παίρνω τώρα ένα μέγεθος μεγαλύτερο, γι 'αυτό δεν πιέζουν με παχιά κάλτσες στα σκάφη και αφήνουν χώρο, έτσι ώστε το αίμα να κυκλοφορεί. Εκείνοι που αγωνίζονται με ιδρωμένα πόδια ή πρέπει να κυριαρχήσουν ένα μακρύ γραφείο, παραγωγή, αγορά ή ρουτίνα πωλήσεων μπορούν να αλλάξουν υγρές κάλτσες κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, επειδή η υγρασία δροσίζει τα πόδια λίγο πολύ.
Ζεστά ποτά και φαγητό στις αποσκευές
Η άφιξη στο κατάστημα με κρύα πόδια και χαλάρωση όλη μέρα σας κάνει να νιώθετε άρρωστος. Από το εσωτερικό μπορείτε να ζεστάνετε τα πικάντικα τσάγια, αλλά μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε ένα νερό τζίντζερ. Για να γίνει αυτό κόβετε ένα κομμάτι της ρίζας σε μικρά κομμάτια και βάζετε ζεστό νερό πάνω σε αυτό. Αν αυτό είναι πολύ μονόπλευρο για εσάς, μπορείτε να βράσετε 250 ml γάλακτος, 100 ml νερού και κομμάτια τζίντζερ και προσθέστε κάρδαμο, κουρκούμη, πιπέρι και κανέλα. Πικάντικες σούπες ή σούπες με τσίλι, πιπέρι και τζίντζερ διατηρούν επίσης το εσωτερικό ζεστό. Στο εμπόριο, υπάρχουν θερμικοί περιέκτες ειδικά για σούπες και τρόφιμα που είναι ευρύτερα από τις φιάλες thermos. Κατά την αγορά, δώστε προσοχή στο πόσο καιρό το χρόνο μόνωσης και πόσο ισχυρή είναι το μέρος, εδώ νομίζω ότι υπάρχουν μεγάλες διαφορές.
Έτσι μπορείτε να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος
Η άκρη με τη γυμναστική toe που περιμένατε. Αν κάθονται πολύ και έχουν κρύα πόδια, συνήθως ταλαντεύονται και κύκλους με τα δάχτυλα των ποδιών σας αυτόματα για την προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος. Ένα μασάζ ποδιών, για παράδειγμα με σφαίρα σκαντζόχοιρου, είναι επίσης διεγερτικό. Αποτελεσματική βρίσκω κρέμες ποδιών που περιέχουν παράγοντες αύξησης της κυκλοφορίας. Εδώ θα συναντήσετε πάλι τζίντζερ, κανέλα και κάρδαμο. Λιώνει λίγο λίγο μετά την εφαρμογή της κρέμας, τότε ζεσταίνεται. Ένα μπουκάλι ζεστού νερού βοηθά επίσης με τα παγωμένα πόδια, αλλά νομίζω ότι χρειάζεται χρόνος για να κυκλοφορήσει η ταχύτητα. Προτιμώ στη συνέχεια ένα λουτρό ποδιών με μετέπειτα ξηρό τρίψιμο, επειδή τα σκάφη διευρύνθηκαν γρηγορότερα. Το λουτρό ποδιών δεν πρέπει να ανέρχεται αμέσως στους 40 ° C, αλλά το νερό θερμαίνεται σταδιακά με χύσιμο.
Έτσι μπορείτε να αποτρέψετε τα κρύα πόδια
Η πρόληψη των κρύων ποδιών απαιτεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό απαιτεί επαρκή κατανάλωση αλκοόλ, καθώς το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα και όχι παχιά. Ως εκ τούτου, το αλκοόλ δεν θεωρείται ποτό επιλογής, αντίθετα. Εάν βάζετε αρκετή βιταμίνη Β στο μενού, το οποίο βρίσκεται στα πράσινα λαχανικά και σας κινείται πολύ ή σας αρέσει να πηγαίνετε στη σάουνα, τότε προωθείτε την κυκλοφορία σας μόνιμα. Δεν μπορείτε να το κάνετε με τη διατροφή και τον αθλητισμό; αλλά προτιμάτε να καθίσετε στην πολυθρόνα με μάρκες και μπύρα; με ηλεκτρικό θερμαντήρα ποδιών δεν μπορείτε μόνο να ζεστάνετε τα κρύα πόδια σας, υπάρχουν επίσης μοντέλα με λειτουργία μασάζ.
