Η απώλεια βάρους με ένα τέχνασμα
Αν θέλετε να χάσετε κάποιο βάρος, αλλά δεν θέλετε να αλλάξετε εντελώς τη διατροφή σας ή να υποφέρετε από προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, ίσως με την άκρη μου τη φωτεινή χαρά του.
Όταν είμαστε πεινασμένοι, πολλοί τείνουν να τρώνε πολύ βιαστικά. Το φαγητό μαζεμένο ανεπαρκώς και ο εγκέφαλος λαμβάνει το σήμα: "Είμαι ακόμα πεινασμένος, ακόμα δεν έχω αρκετό!"
Φυσικά, αυτό δεν σας κάνει να αισθάνεστε ικανοποιημένοι και συνεχίζετε να τρώτε, πράγμα που μας δίνει πολύ περισσότερη ενέργεια από ό, τι καταναλώνουμε. Το αποτέλεσμα είναι συχνά η παχυσαρκία (με εξαιρέσεις όπως ο υπερθυρεοειδισμός ...) και τα πεπτικά προβλήματα.
Ωστόσο, αν κάποιος συνηθίσει στην καλή μάσηση, ξεκινάει να το χωνεύει στο στόμα και βοηθά στην καταστροφή του στόματος και του εντέρου πιο εύκολα στο φαγητό και αποτρέπει την αίσθηση πληρότητας.
Τα καλά νέα είναι ότι τρώμε λιγότερο επειδή ο κορεσμός αρχίζει πολύ νωρίτερα.
Εκτός από αυτό, ένα καλό γεύμα που μπορείτε να απολαύσετε στον εαυτό σας με ειρήνη γεύσεις πολύ καλύτερα. Οι γευστικοί στόχοι μας έχουν χρόνο να απολαύσουν τα πάντα.
Θα ήταν επίσης λογικό, εάν κάποιος τρώει, να επικεντρωθεί μόνο στα τρόφιμα και παρεμπιπτόντως να μην περιηγηθεί στο Διαδίκτυο ή να διεξαγάγει διαμάχες.
Το στομάχι διαρκεί περίπου 30 λεπτά για να πάρει το συναίσθημα: "Είμαι γεμάτος!" Ως εκ τούτου, είναι επίσης πολύ σημαντικό να πάρετε το χρόνο σας φαγητό και προτιμάτε να μασάτε συχνότερα από πολύ λίγα.
Το τέχνασμα
Ξεκινήστε με το μάσημα κάθε δαγκώματος τουλάχιστον 40 φορές για να πάρετε μια αίσθηση της σωστής συνέπειας της τροφής. Έτσι σημαίνει να μετράτε με κάθε δάγκωμα!
Μόλις έχετε μια συγκεκριμένη αίσθηση γι 'αυτό, πρακτική αυτή τη μέθοδο διαισθητικά / αυτόματα σωστά, και δεν χρειάζεται να μετράτε πια. Κάποια στιγμή θα είναι φυσικό να φάτε έτσι.
Θα συναντάτε πάντα ανθρώπους που σας ζηλεύουν για να απολαύσετε το φαγητό σας όπως αυτό. Θα δείτε, πολλοί θα παρατηρήσουν! ;-)
Τουλάχιστον αυτό συνέβη με μένα. Οι συνάδελφοί μου είτε δεν έτρωγαν στο μεσημεριανό γεύμα είτε έπνιξαν το μεσημεριανό σε 10 λεπτά. Ο ίδιος καθόμουν στο γεύμα μου για τουλάχιστον 25 λεπτά.
Ω και η πίεση του χρόνου όταν τρώτε πρέπει να αποφύγετε εάν είναι δυνατόν. Ναι, ξέρω, είναι εύκολο να πούμε αν έχετε μόνο 30 λεπτά διάλειμμα, αλλά τουλάχιστον όταν είστε στο σπίτι, θα πρέπει πραγματικά να αφιερώσετε χρόνο για να απολαύσετε.
