Χάνοντας βάρος χωρίς να μετρήσετε τις θερμίδες με το "Fit for life"
Ταιριάζει για τη ζωή; (Fit for Life) είναι ένα απλό, φυσικό πρόγραμμα διατροφής που δεν περιλαμβάνει καταμέτρηση θερμίδων. Το πρόγραμμα βασίζεται σε πολλά φρέσκα φρούτα, χρησιμοποιεί τους φυσικούς πεπτικούς κύκλους του σώματος και λειτουργεί καλύτερα, τόσο περισσότερο ακούτε το αίσθημα του σώματός σας. Η ιδέα αναπτύχθηκε στη δεκαετία του 1990 από τους διατροφολόγους Harvey και Marilyn Diamond.
Υπάρχουν τρεις αρχές που πρέπει να εξεταστούν
Η αρχή είναι πολύ απλή: εστιάζουμε στα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό; Τα φρούτα, τα λαχανικά και η σαλάτα πρέπει να αντισταθμίζουν την καθημερινή πρόσληψη τροφής. Όλα τα άλλα τρόφιμα θεωρούνται "συγκεντρωμένα". Από αυτά τα τρόφιμα, μόνο ένας τύπος πρέπει να καταναλώνεται ταυτόχρονα (παρόμοιος με τον συνδυασμό τροφίμων), είτε με άμυλο είτε με πρωτεΐνη σε ένα γεύμα, αλλά ποτέ και τα δύο μαζί. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την ημέρα πάντα με φρούτα, ώστε να τρώτε τα φρούτα με άδειο στομάχι, γιατί τότε οι ζωτικές ουσίες χρησιμοποιούνται ιδιαίτερα καλά και δεν αυξάνετε. Μετά από αυτό, θα πρέπει να υπάρχει κάποια χρονική διαφορά στο πρώτο; Το γεύμα πρέπει να γίνεται σεβαστό.
Έχετε τους χρόνους
Σε; ταιριάζει για τη ζωή; η ημέρα υποδιαιρείται σε τρεις κύκλους: η πρόσληψη τροφής, δηλαδή η κατανάλωση και η πέψη των τροφών, θα πρέπει να πραγματοποιηθεί μεταξύ 12 και 20 π.μ., ακολουθούμενη από τη φάση εκμετάλλευσης ή αφομοίωσης (μεταξύ 8:00 και 4:00 το πρωί). Τα θρεπτικά συστατικά μεταφέρονται, απορροφώνται και χρησιμοποιούνται στα εσωτερικά όργανα. Ακολουθεί η φάση απέκκρισης σκουριάς και υπολειμμάτων τροφίμων (από τις 4 π.μ. έως τις 12 το μεσημέρι την επόμενη ημέρα). Ως εκ τούτου, συνιστάται το πρωί; αν όχι τίποτα; μόνο για να τρώνε φρούτα. Καθώς το σώμα παίρνει πολύ υγρό, δεν χρειάζεται να πίνετε τόσο νερό όσο προτείνεται σε άλλες δίαιτες.
Οι χυμοί καταπίνονται επίσης
Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να ξεκινάει πάντα με το πιό χυμώδες και στη συνέχεια να μετατρέπεται σε σταθερότερο φαγητό. Έτσι πρέπει να είναι τα πρώτα ζουμερά φρούτα, z. Ως πεπόνια, τρώγονται και αργότερα, z. Για παράδειγμα, όταν πεινάτε, πιο σταθερή σαν μπανάνες. Τα φρέσκα φρούτα μπορούν επίσης να αντικατασταθούν από φρέσκα χυμούς, τα οποία όμως πρέπει να πιουν αργά και να καταποθούν. Βασικά, τα διαμάντια συμβουλεύουν ποτέ να μην τρώνε πάρα πολύ άμεσα και να ακούτε πάντα το σώμα του. Με την πάροδο του χρόνου αναπτύσσετε μια αίσθηση του σώματος και μια διατροφή που σας κάνει να φαίνεστε λεπτή και υγιής.
Παράδειγμα καθημερινής ρουτίνας
Η καθημερινή ρουτίνα με το "Fit-for-Life" -Αποζημίωση μπορεί να μοιάζει με αυτό: Η μέρα ξεκινάει; όποτε; με φρέσκα φρούτα και χυμούς. Αργότερα, ακολουθούν φρέσκοι χυμοί λαχανικών και σαλάτες. Στη συνέχεια μπορείτε να φάτε λαχανικά, καρύδια και σπόρους. Μόνο τότε ακολουθούν οι κόκκοι, το ψωμί, οι πατάτες ή τα όσπρια. Στο τέλος της ημέρας, τα κρέατα, τα ψάρια ή / και τα γαλακτοκομικά προϊόντα διατίθενται ανάλογα με τις ανάγκες. Ακολουθεί η πεπτική φάση κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Αυτό που μου αρέσει γι 'αυτή τη δίαιτα είναι ότι δεν χρειάζεται να είμαι σχολαστικός όσον αφορά την καταμέτρηση των θερμίδων ή την περιτύλιξη ειδικών βιβλίων συνταγών. Δώστε προσοχή στην κατάλληλη στιγμή και η σειρά της πρόσληψης τροφής είναι διαχειρίσιμη για μένα. Σε αυτό το πλαίσιο, είναι δυνατόν να τρώτε ό, τι γεύσεις και είναι διασκεδαστικό. Τα συμπτώματα ανεπάρκειας δεν μπορούν να υπάρχουν. Ποιος θέλει να διαβάσει, το βιβλίο για τη διατροφή των Harvey και Marilyn Diamond είναι διαθέσιμο στα βιβλιοπωλεία, τώρα ακόμη και ένα μέρος II.
