Γιαούρτι φρούτων που συλλέγεται από τον εαυτό σας
Όλοι μας αρέσει το γιαούρτι και πάντα έχουμε πολλά φρέσκα φρούτα εκεί. Έτσι κάνουμε συχνά τα δικά μας γιαούρτι με φρούτα η ίδια.
Τα πάντα είναι εύκολα και γευστικά. (Έχει πολύ λιγότερη ζάχαρη και βελτιωτές γεύσης.)
Χρειάζεστε:
500 γραμμάρια γιαουρτιού με 1,5% λίπος
200 γραμμάρια κουάρκ (άπαχο στάδιο)
3 κουταλιές της σούπας γάλα
1 κουταλιά της σούπας μέλι
2 - 3 μπανάνες
(Μπορείτε φυσικά επίσης νωπό ανανά, μήλα, αχλάδια ή άλλα φρούτα.)
Ο καρπός αναμιγνύεται απλά με το γάλα και στη συνέχεια ψιλοκομμένο με το μπλέντερ χειρός. Το γιαούρτι και το τυρί cottage έρχονται σε ένα μεγάλο μπολ και προσθέτω το μέλι EL. Στη συνέχεια, το μικρό φρούτο μπαίνει στο μπολ και όλα ανακατεύονται.
Μπορείτε να γεμίσετε αυτό το γιαούρτι σε μικρά δοχεία και να πάρετε μαζί σας στο δρόμο, αν δεν καταφέρετε να τρώτε τα πάντα άμεσα. Μερικές φορές μας αρέσει και η παραλλαγή "ολικής αλέσεως". Στη συνέχεια, προσθέστε λίγο ολόκληρο αλεύρι βρώμης. Προσπαθούμε να αφήσουμε τη ζάχαρη, αλλά που δεν της αρέσει χωρίς ζάχαρη ...
