Χάσετε βάρος; Αυτό διεγείρει το μεταβολισμό
Για να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεστε μια διατροφή. Αλλά υπάρχουν μερικά κόλπα που ενισχύουν το μεταβολισμό και αφήνουν τα κιλά να πέσουν.
τροφή
- Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη την ημέρα. Τα κύτταρα χρειάζονται πολύ υγρό, έτσι ώστε ο μεταβολισμός να μπορεί να λειτουργήσει ομαλά.
- Αποφύγετε τη συντριβή δίαιτας όπου τρώτε σχεδόν καθόλου θερμίδες. Αυτά τα φρένα επιβραδύνουν επιπλέον το μεταβολισμό σας και τροφοδοτούν το αποτέλεσμα yo-yo.
- Αποφεύγετε "άδειο"; Θερμίδες που βρίσκονται σε λευκό αλεύρι ή ραφιναρισμένη ζάχαρη.
- Μειώστε την ποσότητα των ζωικών προϊόντων στη διατροφή σας και αντικαταστήστε τα με φυτικά. Θα πρέπει επίσης να υπάρχουν ψάρια στο μενού σας δύο φορές την εβδομάδα.
- Αποφύγετε τα τελικά προϊόντα και το γρήγορο φαγητό. Τα περισσότερα περιέχουν πρόσθετα όπως συντηρητικά ή ενισχυτικά γεύσης, τα οποία επιπλέον διεγείρουν την όρεξη και οδηγούν σε μεγαλύτερα τμήματα.
- Η DGG συμβουλεύει πολύ. 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα για να καλύψουν την ανάγκη για θρεπτικά συστατικά και να ενισχύσουν το μεταβολισμό του λίπους
Άσκηση και χαλάρωση
- Η τακτική κατάρτιση αντοχής και δύναμης ενισχύει το μεταβολισμό και προωθεί την καύση λίπους.
- Εστίαση στη χαλάρωση όταν τονίζετε. Όταν τονίζουμε, τείνουμε να υπερφαγιάσουμε και το σώμα μας απορροφά περισσότερο λίπος. Η γιόγκα, η αυτογενής εκπαίδευση ή άλλες παρόμοιες μέθοδοι μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
- Γυρίστε στο κρεβάτι εγκαίρως, κατά προτίμηση πριν από τα μεσάνυχτα, έτσι ώστε τα κύτταρα σας να μπορούν να αναρρώσουν επαρκώς.
