Βασιστείτε στην απώλεια βάρους με θερμίδες
Έχω χάσει 30 κιλά τους τελευταίους 14 μήνες. Απλά μέτρησα τις θερμίδες
Στο FDDB έχω υπολογίσει την ημερήσια απαίτηση και συνεχίζω την ενημέρωση. Εισάγω τα πάντα, πραγματικά τα πάντα, στο τοπικό ημερολόγιο των τροφίμων μου. Καταμετράται αμέσως, καθώς είμαι θερμίδων.
Προσπαθώ να φάω περίπου το 70-80% της καθημερινής απαίτησης. Μερικές φορές είναι λίγο περισσότερο, τότε λίγο λιγότερο. Αλλά συνεχώς κάτω από αυτό δεν πρέπει να είναι!
Θα έπρεπε να έκανα σπορ, μόνο και μόνο λόγω της παλινδρόμησης του δέρματος. Αλλά δεν μπορούσε να κάνει κάτι τέτοιο.
Έφαγα τα πάντα, δεν υπήρχαν απαγορεύσεις. Μόνο το πλήθος το κάνει. Ίσως θα θέλατε να το δοκιμάσετε.
