Προβλήματα ύπνου: Αυτή η άσκηση αναπνοής βοηθά
Σε νεαρή ηλικία σίγουρα δεν έχετε το πρόβλημα ακόμα, αλλά κάποια στιγμή κάθε μέρα έρχεται μια μέρα όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Γυρίζετε και γυρίζετε στο κρεβάτι, μετρώντας τα πρόβατα και διατηρείτε τις περιπλανώμενες σκέψεις ξύπνες ... Υπάρχει μια άσκηση αναπνοής που με κάνει να κοιμηθώ μέσα σε λίγα λεπτά. Απλά πρέπει να συγκεντρωθείτε λίγο και μετά από 9 αναπνοές κοιμάστε ειρηνικά.
Μια λέξη που θα εξηγηθεί εκ των προτέρων: μία αναπνοή = μία εισπνοή + μία εκπνεύση.
Σημαντικό: πάρτε όμορφες βαθιές αναπνοές.
- Στις πρώτες 3 αναπνοές υπολογίζετε ξεκάθαρα σε κάθε περίπτωση την εισπνοή
- στις επόμενες 3 αναπνοές μετράτε στο μυαλό σας ξεκάθαρα κάθε εκπνοή
- δεν υπολογίζετε στις επόμενες 3 αναπνοές (ναι, μπορείτε, μπορείτε να πείτε πότε τελειώνουν οι 3 αναπνοές)
- και πάλι από την αρχή ... εάν φτάσετε ποτέ εκεί
Δοκιμάστε, είμαι περίεργος αν βοηθά και τους άλλους.
