Εάν ο φόβος καθορίζει την καθημερινή ζωή - λίγο περισσότερο το θάρρος
Πολλοί άνθρωποι σήμερα υποφέρουν από διάφορους τύπους ψυχικών ασθενειών. Θα ήθελα να μιλήσω για την αγχώδη διαταραχή και είναι επίσης σε πολλές εκδόσεις. Στην περίπτωσή μου, η αγοραφοβία συνδέεται με μια διαταραχή πανικού. Αυτό ήταν το όνομα της πρώτης μου διάγνωσης από πολλούς.
Είμαστε όλοι διαφορετικοί και κανένας από αυτούς δεν είναι ακριβώς ο ίδιος. Κάποιος πρέπει να αγωνιστεί σκληρότερα από τον άλλο, ή μπορεί εύκολα να το κρύψει. Υπάρχουν οι καλύτεροι και οι χειρότεροι χρόνοι, αλλά δεν πρέπει ποτέ να το εγκαταλείψεις. Συχνά ο ευκολότερος τρόπος για να αποφύγετε τον φόβο είναι να το αποφύγετε. Ο σωστός δεν είναι. Έχω κάνει ήδη μία ή την άλλη θεραπεία. Προσωπικά, η αντιπαράθεση βοηθά πολύ καλά.
Τώρα έχω έρθει ακόμη και στην άκρη για να γράψω μια λίστα των στόχων και έπειτα μια λίστα των καθηκόντων. Εργασίες που θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε περισσότερους θάρρους σιγά-σιγά και στην οποία θα αντιμετωπίσετε τον φόβο σας.
Συνήθως γράφω ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα στις αρχές της εβδομάδας. Κάθε μέρα κάνω κάτι που με τρομάζει. Μπορείτε να το ψηφίσετε εξ ολοκλήρου για εσάς. Για παράδειγμα, υπάρχουν στοιχεία στη λίστα μου, όπως: Πάρτε το λεωφορείο προς την πόλη ή πηγαίνετε για μεγάλο περίπατο. Μπορείτε να γράψετε πολύ μικρά βήματα που πάντα θα σας οδηγήσουν λίγο περισσότερο. Στον χειρότερο χρόνο μου θα ήταν πιθανώς μπερδεμένος: πηγαίνετε στον κήπο και βγαίνετε στο δρόμο την επόμενη φορά.
Με κάθε άσκηση μπορείτε να βάλετε ένα άγκιστρο πίσω του και να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας. Ίσως υπογραμμίζετε το όλο θέμα με το να θεωρείτε τον εαυτό σας ως μια μεγάλη ανταμοιβή. Δεν πρέπει πάντα να είναι ένα καινούριο ζευγάρι παπούτσια. Το μπάνιο είναι επίσης κάτι ωραίο.
Είναι σημαντικό να μην εγκαταλείπετε αμέσως εάν κάτι δεν λειτουργεί. Ίσως το βήμα που επιλέξατε ήταν πολύ μεγάλο και πρέπει να επιλέξετε μικρότερα ή απλώς να το δοκιμάσετε ξανά; Εάν το κάνετε, τότε θα σας δώσει πίσω λίγο περισσότερο θάρρος.
