Κοιμωμένος δροσερός παρά τη ζέστη - μερικά κόλπα
Όταν αισθανόταν 300 ° C στην κρεβατοκάμαρα, ο ύπνος είναι ήδη δύσκολος. Εδώ είναι μια μικρή συλλογή από συμβουλές για καλό ύπνο:
Τζαμιά / κουρτίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπροστά και παράθυρα, που αερίζονται μόνο στο δροσερό πρωί και δροσερό βράδυ.
Χρησιμοποιήστε φύλλα αντί για πάπλωμα (εναλλακτική: πετσέτα μπάνιου)
Το ντους είναι χλιαρό πριν κοιμηθεί
Τίποτα περισσότερο για φαγητό πριν πάτε για ύπνο
Νερό μπολ ή υγρά φύλλα (πλυντήριο μπορεί επίσης να κρεμάσει), δεν καλύπτει με αυτό.
Ανεφοδιάστε, αλλά ρυθμίστε έτσι ώστε να μην είστε εκτεθειμένοι στα άμεσα σχέδια.
Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρικές συσκευές
Νυχτικά πριν κοιμηθούμε στην κατάψυξη
Και η απόλυτη άκρη του εσωτερικού, ενώ κοιμάται:
Γεμίστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού με παγωμένο νερό και ίσως το βάλετε στο ψυγείο. Αλλά προσοχή: βάλτε καλύτερα στα άκρα (βραχίονες στα πόδια), αλλιώς μπορεί να ακολουθηθεί από κρύο ή ακαμψία.
Εύχομαι ένας ξεκούραστος ύπνος?)
