Η διατροφή μου με 1000 θερμίδες
Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη, ο καθένας που είχε ποτέ δίαιτα πίσω, το ξέρει πολύ. Έχω κάνει τόσες πολλές δίαιτες, αλλά κανένας δεν με βοήθησε τόσο καλά όσο και τη δίαιτα 1000 θερμίδων. Ένα πράγμα πρέπει πάντα να γίνει εκ των προτέρων, να κάνετε κάτι με τη σιδερένια βούληση, τίποτα δεν λειτουργεί χωρίς τη βούληση και να το εγκαταλείψετε μετά από μερικές ημέρες ή και ώρες. Με μένα έρχεται πάντα αυθόρμητα, ακόμα και μετά από ένα πλούσιο πρωινό, το οποίο είχε ήδη πολλές θερμίδες, ξεκίνησα μια δίαιτα. Δεν πρέπει ποτέ να ορίσετε μια ημερομηνία, όπως. B. από την 1η του μήνα ή μετά τις αργίες, τα γενέθλια κ.λπ. Όχι, δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, χωρίς το πραγματικό κλικ, το δοκιμάζετε καλύτερα όχι. Μιλάω επίσης τη δική μου εμπειρία και γνωρίζω το ίδιο πρόβλημα των συγγενών και των γνωστών.
Χάνοντας βάρος με τη δίαιτα 1000 θερμίδων
Στην πραγματικότητα, ένας ενήλικος καταναλώνει περίπου 2000-2500 θερμίδες ημερησίως, αλλά η μείωση του αριθμού των θερμίδων ημερησίως μειώνεται αυτόματα, επειδή το σώμα χρειάζεται περισσότερες θερμίδες την ημέρα από ό, τι τους δίνετε, γι ' από τα "αποθέματα που μας ενοχλούν τόσο πολύ!"
- Πολύ σημαντικό πίνετε πολλά, τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα, νερό, ψεκαστήρες ή τσάι, όλα χωρίς ζάχαρη.
- κίνηση Όχι, δεν πηγαίνω στο γυμναστήριο ή πηγαίνω τζόγκινγκ, πηγαίνω για περίπου 30-40 λεπτά κάθε μέρα και αφού έχουμε ένα σκυλί είναι πολύ ευκολότερο, γιατί πρέπει να βγούμε ούτως ή άλλως.
- περισπασμός που χρειάζεστε με κάθε δίαιτα, έτσι ώστε να μην σκέφτεστε πάντα για τα τρόφιμα. Θα πρέπει να πάρετε ένα χόμπι, βλέπω από μικρότερη τηλεόραση, γιατί κάθε φορά που βρεθώ στον καναπέ, νομίζω αυτόματα στο φαγητό.
Το γεύμα μου σχέδιο για 1 ημέρα με 5 γεύματα την ημέρα, έτσι ποτέ δεν πεινάει πραγματικά!
πρωινό
- 1,5 φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως είτε με φέτα τυριού είτε λουκάνικο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή κάποια μαρμελάδα ή μέλι, ίσως ντομάτα, ραπανάκι ή τα παρόμοια, το σύνολο έχει περίπου 350 θερμίδες
- πρόχειρο φαγητό μερικά τυρί cottage με ένα μικρό φρούτο σε αυτό περίπου 50-90 θερμίδες
το μεσημέρι
- Σύμφωνα με τη διάθεσή σας, z. B φιλέτο στήθος κοτόπουλου τηγανητά με τηγανητά λαχανικά Β. Μίγμα μπρόκολο και κολοκυθάκια κομμένο σε μικρά κομμάτια και σοταρισμένο με κρεμμύδι
- Σνακ για. B. χαμηλά λιπαρά γιαούρτι της επιλογής σας ή μια μπανάνα
το βράδυ
- Σούπα με φέτα ψωμιού (χωρίς λευκό ψωμί)
- που θα ήθελαν να επιδοθούν ένα μήλο ή άλλα φρούτα
Αυτό που σας αρέσει, πρέπει να αποφασίσετε, όπως αντί για το κοτόπουλο, μερικές φορές ένα ωραίο κομμάτι βοείου κρέατος.
Στο μεταξύ των γευμάτων, μου αρέσει να πίνω ένα φλιτζάνι βουτυρόγαλα, το οποίο είναι γεμάτο, υγιές και χαμηλό σε θερμίδες. Από καιρό σε καιρό, τρώω επίσης ένα κομμάτι σοκολάτας, ένα μπαρ, αλλά αφήνω ένα σνακ, γιατί χωρίς γλυκά δεν είμαι καθόλου. Στο σάντουιτς πρωινό έρχεται μαζί μου και λίγο βούτυρο, διαφορετικά δεν γεύεται.
Απλά πρέπει να προσέξετε ότι παίρνετε περίπου 1000 θερμίδες την ημέρα, αφού έχετε 100 ακόμα δεν είναι τραγικό. Αλλά εκείνοι που επιμένουν αυτή τη δίαιτα για 2 εβδομάδες χάνουν μέχρι και 5 κιλά μαζί τους. Έχω φάει για περίπου 1,5 μήνες με χαμηλές θερμίδες και έχασε 11 κιλά. Ο υπολογισμός είναι επίσης πολύ απλός, κάθε πακέτο τροφίμων δείχνει τις θερμίδες που περιέχονται σε αυτό, ώστε να μπορείτε να προσανατολίσετε τον εαυτό σας καλά.
Πληροφορίες:
Και εγώ ήμουν τυχερός και πήρα μια θαυμάσια κλίμακα Soehnle για δοκιμές. Μέχρι στιγμής, έχω πάρει πάντα το κανονικό φθηνό, το έβαλα σε αυτό, δείχνουν βάρος και ήταν καλό. Ωστόσο, αυτή η κλίμακα έχει τόσες πολλές δυνατότητες, u. α. Μετρήσεις σωματικού λίπους, αριθμομηχανή αναλογίας μυών και πολλά άλλα, τα οποία δεν ήξερα ακόμα και έπρεπε να μάθουν πρώτα.
Όχι μόνο μου αρέσει, αλλά η κόρη μου είναι πραγματικά ενθουσιασμένη γι 'αυτό, επειδή σε αντίθεση με εμένα, που θέλει / πρέπει να κρατήσει τη διατροφή, η κόρη μου αγωνίζεται να κερδίσει βάρος. Έχει άλλα γονίδια, όπως το δικό μου και το σούπερ καύση λίπους. Δεν αυξάνεται εύκολα και χρησιμοποιεί την κλίμακα με πολλές λειτουργίες για να παρακολουθεί τις τιμές τους.
Η κλίμακα έχει μια μεγάλη μεγάλη φωτεινή οθόνη, και είναι επίσης μεγάλη, ώστε να έχετε αρκετό χώρο για να καθίσετε άνετα σε αυτό. Σήμερα με αυτή την συμβουλή σας έχω πει για τη διατροφή 1000 θερμίδων μου, στην επόμενη συμβουλή θα εξηγήσω κάποια χαρακτηριστικά του Ζυγού.
Υποστηριζόμενα από την Soehnle και το TheFruitAndFlowerBasket με ένα δωρεάν προϊόν Soehnle.
