Πόνος στο γόνατο: Τι να κάνετε αν τα γόνατά σας βλάψουν;
Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να είναι ακίνδυνος ή υπάρχει πρόβλημα γόνατος πίσω του. Ποιες πιθανές αιτίες υπάρχουν; Τι μπορείτε να κάνετε εσείς; Μην πανικοβληθείτε. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τον πόνο στο γόνατο. Δημιουργήστε ένα φάρμακο για τον εαυτό σας ή υποστηρίξτε μια θεραπεία για να επιτύχετε επιτυχώς και να διατηρήσετε την ανακούφιση ή την ανακούφιση από τον πόνο
Οι πιο κοινές ασθένειες του γόνατος
Τα προβλήματα του γόνατος, όπως η οστεοαρθρίτιδα, ξεκινούν με τον ορμητικό πόνο. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες είναι βύθιση ή splayfoot. Πιθανό είναι η λανθασμένη στατική της σπονδυλικής στήλης, τα ανόμοια μήκη των ποδιών ή η κακή ευθυγράμμιση των ποδιών.
Παραμορφώσεις των ποδιών
Δεν πρέπει να παραβλεφθεί και προφανές είναι προφέρεται O-πόδι ή X-πόδι malposition. Ήδη σε χαμηλά Fehlstatik αναμένονται συνέπειες:
- Miniskusschaden
- φθορά του χόνδρου
- οστεοαρθρίτιδα
- γόνατο υπηρέτρια του
- πόνο στην πλάτη
Τι μπορείτε να κάνετε;
Χωρίς χειρουργική επέμβαση, δεν μπορεί να αποκατασταθούν οι έντονες μειονότητες των γόνατων. Για μικρές αποκλίσεις βοηθήστε:
- Καταθέσεις για αντιστάθμιση της ψευδούς στατικής
- κατάλληλα υποδήματα για την υποστήριξη των θεραπειών
- Φυσικοθεραπεία για την ενίσχυση των μυών των ποδιών και την αντιμετώπιση της λανθασμένης στατικής λειτουργίας.
Λάβετε υπόψη ότι η βοήθειά σας είναι απαραίτητη ακολουθώντας τις φυσιοθεραπευτικές οδηγίες και εκτελώντας τις ασκήσεις μόνοι σας.
Τα παπούτσια έχουν μεγάλη επίδραση στις αρθρώσεις γόνατος
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα λανθασμένα υποδήματα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στο γόνατο.
Τα παπούτσια και τα τακούνια με κακή εφαρμογή προκαλούν λανθασμένη στατική. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε χωρίς μοντέρνα παπούτσια. Το σώμα ισορροπεί καθημερινά για αρκετές ώρες. Ωστόσο, πρέπει να αντιμετωπίζετε τους μυς των ποδιών σας με κάτι καλό. Περπατήστε ξυπόλητος ή με παχιά κάλτσες χωρίς ολίσθηση, για ισορροπία. Ενώ περπατάτε χωρίς παπούτσια, ενδυναμώνετε ταυτόχρονα τους μύες του ποδιού και της πλάτης, περπατώντας στις μύτες.
Πόνος στο γέφυρα;
Για τον πόνο στο popliteal fossa, πρέπει να διακρίνεται αν είναι ένας επίμονος πόνος ή μέτρια έλξη. Υπάρχουν πολλές διαγνώσεις για σοβαρές ασθένειες με αυτήν την καταγγελία. Δεν συνιστάται αυτοθεραπεία.
Αυτές είναι οι περισσότερες αιτίες:
- Kniegelenkerguss
- κύστη του Baker
- πολύ βραχύ τένοντα
- τενοντίτιδα
- Συγκόλληση της περιτονίας
- κυκλοφορικές διαταραχές
- οστεοαρθρίτιδα
- μείωση των μυών
- συνδέσμων υπερφόρτωση
- ερεθισμό των νεύρων
- κοινού κάψουλα
- μηνίσκοι
Τι μπορείτε να κάνετε;
Για να αποκλείσετε τις ασθένειες, διευκρινίστε την αιτία από έναν γιατρό.
Εάν το μυϊκό λίπος, οι συμφύσεις της περιτονίας ή η οστεοαρθρίτιδα είναι η αιτία, αφήστε τον εαυτό σας να αντιμετωπιστεί από φυσιοθεραπευτές και επιπλέον εσείς ο ίδιος ενεργοποιήσετε.
- Τεντώστε τους μύες των ποδιών και της πλάτης
- Γυμναστική για μεγαλύτερη ευελιξία
- Μασάζ στα πόδια σας για να χαλαρώσετε την περιτονία και να χαλαρώσετε τους μυς σας.
Προσοχή! Το εσωτερικό των ποδιών δεν πρέπει να μαλάσσεται λόγω των φλεβών!
Όταν το βλεννογόνο πονάει
Συμβαίνει ότι το βλεννογόνο πονάει και δεν μπορεί να τεντωθεί. Εάν δεν υπάρχει τραυματισμός, μην πανικοβληθείτε. Ένα κολλημένο γόνατο είναι γρήγορα και ανώδυνα επιλύσιμο.
Ελέγξτε το βλεφαρίδες:
Τοποθετήστε το πόδι σας ευθεία σε ένα μαξιλάρι που δεν είναι πολύ μαλακό. Πιάστε το γόνατο με τον αντίχειρα και το δείκτη σας ή και από τις δύο πλευρές με το μεσαίο δάχτυλό σας. Προσπαθήστε να μετακινήσετε την επιγονατίδα εμπρός και πίσω και στις δύο πλευρές. Όχι πολύ δειλά αλλά με αίσθημα.
Εάν δεν κινηθεί τίποτα, οι φυσιοθεραπευτές βοηθούν γρήγορα και ανώδυνα.
Πόνος πίσω από το γόνατο
Εάν αισθάνεστε πόνο πίσω από το γόνατο, συνιστάται επίσκεψη γιατρού. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, γενική οστεοαρθρίτιδα του γόνατος ή άλλες διαταραχές.
Κάθισμα του πόνου στο γόνατο ακριβώς κάτω από το γόνατο;
Ο πόνος στο γόνατο κάτω από το γόνατο θα πρέπει να διευκρινιστεί από το γιατρό. Οι αιτίες είναι πολλές.
Πιθανή αιτία είναι ένας πολύ βραχύς τένοντας, ο οποίος έρχεται από το κέντρο του μηρού και προσκολλάται ως τένοντα κάτω από το γόνατο. Αν αυτός ο τένοντας ή οι μύες του μηρού είναι πολύ μικρόι, η μηχανική έλξη στο γόνατο είναι πολύ μεγάλη και περιορίζει την κινητικότητα.
Μια άλλη πιθανή αιτία είναι η θυλακίτιδα που προκαλείται από τη συνεχή καταπόνηση. Το καθήκον ενός bursa είναι να αμβλύνει τον τένοντα, ο οποίος τρέχει πάνω από το οστό για να ισορροπήσει τα φορτία. Εάν η θήκη καταρρεύσει, προκαλεί φλεγμονή.
Είναι επίσης δυνατή μια οστεοαρθρίτιδα ή δυσκαμψία στο γόνατο.
Τι να κάνετε:
Η αυτοθεραπεία δεν συνιστάται εάν η αιτία είναι άγνωστη.
Ένας ξαφνικός πόνος
Ένας στιγμιαίος πόνος στην άρθρωση στο γόνατο μπορεί να είναι μια συστροφή ή ένα λανθασμένο περιστατικό.
Μπορείτε να το κάνετε αυτό:
Ένας στενός επίδεσμος τυλιγμένος γύρω από το γόνατο και προσωρινή ακινητοποίηση θα πρέπει να ανακουφίσει τον πόνο. Εάν ο πόνος επιμένει, ρωτήστε το γιατρό.
Προσοχή: Δεν πρέπει όλες οι αλοιφές να χρησιμοποιούνται κάτω από έναν επίδεσμο.
εφαρμογές:
- εφαρμογές ψύξης
- Πακέτα πάγου (μόνο σε σύντομο χρονικό διάστημα)
- σπρέι πάγου
- Ψυχρό νερό
Εάν έχετε τραυματισμό στο γόνατο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διαπιστώσετε εάν υπάρχουν περισσότεροι τραυματισμοί στην άρθρωση.
Ο πιο συνηθισμένος πόνος στο γόνατο προκαλείται από οστεοαρθρίτιδα
Ένας επίμονος πόνος δείχνει οστεοαρθρίτιδα. Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα προηγούμενης βλάβης στην άρθρωση του γόνατος λόγω της υποβάθμισης της μάζας του χόνδρου. Εάν ο χόνδρος δεν υπάρχει πλέον, ο πόνος προκαλείται από το τρίψιμο των οστών μεταξύ τους. Ο υαλώδης αρθρικός χόνδρος, με την ελαστική του ουσία, έχει ως στόχο να απορροφήσει την πίεση και να εξασφαλίσει ομαλή ολίσθηση στην άρθρωση.
Ο χόνδρος δεν έχει νεύρα και δεν διαθέτει ίδια θρεπτική ουσία. Για να μην υποβαθμιστεί ο χόνδρος, τα θρεπτικά συστατικά πρέπει να παρέχονται μέσω κίνησης.
Αυτό σημαίνει: Η κίνηση σχηματίζει αρθρικό υγρό, το οποίο παρέχεται στον χόνδρο μέσω διάχυσης.
Αυτό ευνοεί μια οστεοαρθρίτιδα γόνατος
Γενικά, τα πρώτα συμπτώματα αρχίζουν να κατεβαίνουν τις σκάλες.
Η αρθροπάση του γονάτου ευνοείται από το υπερβολικό βάρος. Η κοιλιά εκσφενδονίζεται και δημιουργείται ένας κοίλος σταυρός, ο οποίος αλλάζει την στατική και το γενικό πρότυπο βάδισης. Αυτή η στατική έχει αρνητική επίδραση στα γόνατα, τους γοφούς και την πλάτη.
Τι μπορείτε να κάνετε;
Η ανακούφιση από την οστεοαρθρίτιδα είναι ο λανθασμένος τρόπος, επιδεινώνει τα συμπτώματα και επιταχύνει την υποβάθμιση του χόνδρου.
Βοηθήστε ενεργά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής και την αποφυγή του πόνου.
- Επαναφέρετε τη στατική
- Καταργήστε την παχυσαρκία
- αθλητική γυμναστική
- οικοδόμηση των μυών
- κολύμπι
- διατάσεις
- Θερμάστε, όπως πακέτα fango
- Ποδηλασία χωρίς φορτίο
Εκτός από τις ασκήσεις κίνησης ιατρικής περίθαλψης είναι απαραίτητες.
Ένα αποδεδειγμένο σπίτι θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα
Τρίψτε τα γόνατα με κόκκινο πετρέλαιο, το οποίο είναι φτιαγμένο από το βύνη του Αγίου Ιωάννη. Μπορείτε να αγοράσετε κόκκινο πετρέλαιο στο φαρμακείο, να το κάνετε μόνοι σας ή να το αγοράσετε online.
Κάνετε εαυτό κόκκινο λάδι: Βάλτε το βαλσαμόχορτο σε ένα μεγάλο βάζο. Γεμίστε με λάδι και κλείστε. Αφήστε για έξι εβδομάδες στο ηλιόλουστο παράθυρο και στραγγίστε. Τέλος.
Ασκήσεις για οστεοαρθρίτιδα γόνατος
Μόνο οι ασκήσεις χωρίς αρθρώσεις βοηθούν στη δημιουργία του χόνδρου.
Ξαπλωμένος στην πλάτη του: Τρέξτε αργά!
- Βάλτε και τα δύο πόδια στο έδαφος. Τα γόνατα είναι λυγισμένα. Το ένα πόδι παραμένει σε αυτή τη θέση ενώ το άλλο πόδι γλιστράει στο πάτωμα έως ότου το πόδι εκταθεί. Αργά πίσω. Επαναλάβετε πολλές φορές και αλλάζετε το πόδι.
Ξαπλωμένος στην πλάτη του: Τρέξτε αργά!
- Βάλτε και τα δύο πόδια στο έδαφος. Τα γόνατα είναι λυγισμένα. Σπρώξτε αργά τα δύο πόδια κατά μήκος του δαπέδου μέχρι τα πόδια να τεντωθούν. Αργά πίσω. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
Ξαπλωμένος στην πλάτη του:
- Ποδηλασία στον αέρα με τα πόδια σας. Αποφύγετε ένα ξύλινο σταυρό.
Συνεδρίαση:
- Καθίστε σε ένα τραπέζι και αφήστε τα πόδια σας να μανδαλώσουν. Ξεκινήστε αργά, φτάστε πιο γρήγορα και αργά.
- Με τα δύο πόδια ταυτόχρονα και εναλλάξ.
Σε πρηνή θέση:
- Γυρίστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα πόδια σας να βλέπουν προς την οροφή. Τώρα μπορείτε να ταλαντεύετε εύκολα και χαλαρά με τα κάτω πόδια σας.
Τέλος μια επιμήκυνση:
- Κρατήστε σφιχτά και βάλτε τη σωστή τακούνια σε μια καρέκλα. Προσπαθήστε να τεντώσετε το πόδι. Μείνετε στη θέση αυτή για δέκα δευτερόλεπτα.
- Αλλάξτε το πόδι. Τεντώστε κάθε πλευρά τρεις φορές.
Η συμβουλή μου:
Πολλά μπορούν να επιτευχθούν με συντηρητικά μέτρα. Οι κακή συμπεριφορά ασκούν περισσότερο κακό παρά καλό. Υπό την καθοδήγηση φυσιοθεραπευτών, μάθετε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για εσάς. Αγοράστε τώρα 
Η ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗ DR. FEILY - Ξεπερνώντας την αρθροπάθεια και τον πόνο στις αρθρώσεις 19,95 ?
