Συμβουλές απώλειας βάρους για τους εργαζόμενους
Αυτές οι μικρές συμβουλές προορίζονται να βοηθήσουν στην άσκηση περισσότερης άσκησης στην καθημερινή ζωή, ειδικά για τους απασχολούμενους και τονισμένους ανθρώπους, για να γίνουν πιο εύχρηστοι και ίσως πιο φτωχοί. Το σύνθημά μου είναι επίσης: μάλλον κάθε μέρα μια μικρή άσκηση στην καθημερινή ζωή, παρά μια φορά την εβδομάδα στο γυμναστήριο.
- αντί να κάθεστε με κάθε πιθανή ευκαιρία, θα ήταν καλύτερο να περάσετε μερικά λεπτά (για παράδειγμα λεωφορεία, S-Bahn, γραφείο απασχόλησης)
- κατεβείτε μια στάση νωρίτερα και με τα πόδια ή ακόμα καλύτερα να κάνετε το δρόμο σας για να εργαστείτε με το ποδήλατο
- Αν πάτε από το γραφείο σε άλλο δωμάτιο (κουζίνα, τουαλέτα, αίθουσα συσκέψεων, κυλικείο), πηγαίνετε λίγο πιο γρήγορα από το συνηθισμένο, εξοικονομείτε χρόνο και καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες
- Σκάλες αντί του ανελκυστήρα
- Συνοδεύστε την αγαπημένη σας εκπομπή με έναν εκπαιδευτή σπιτιού ή κάντε απλές ασκήσεις μυών μπροστά από την τηλεόραση
- Αντί να καλείτε γειτονικούς φίλους ή συγγενείς, μπορείτε να περάσετε γρήγορα και να πληρώσετε μια γρήγορη επίσκεψη
