Άγχος στην αντιμετώπιση - τι βοηθά;
Μια ομιλία σε γενέθλια του μπαμπά, μια ομιλία γάμου ή την επέτειο της εταιρείας. Φωτιζόμενες αίσθημα παλμών, τρεμάμενα χέρια, κοντά σε λιποθυμία. Αλλά όλοι οι καλοί ομιλητές έχουν αρχίσει να είναι μικροί. Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος, αυτή η συμβουλή δείχνει:
Μερικές συμβουλές
- Πατήστε χαρτί με σφαίρες ή ολόκληρη την ομιλία και εκτυπώστε με μεγάλη γραμματοσειρά. Η απόσταση μεταξύ γραμμών πρέπει επίσης να είναι μεγάλη.
- Ξεκινήστε αργά. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας. Ήσυχη εκπνοή, με πολύ ανοιχτά χείλη αλλά χωρίς θόρυβο.
- Κάνετε επαφή με τα μάτια. Γνωστός, αλλά όχι πολύς. 10 δευτερόλεπτα το πολύ. ----- Ή: κοιτάξτε πάνω από τα κεφάλια του τείχους. Ή: να εξετάσουμε δύο άτομα
- Κοιτάξτε τη σημείωση και καλύψτε τις προτάσεις που είπατε. Αναζητήστε ξανά και ξανά και κοιτάξτε γύρω.
- Σε ελεύθερη ομιλία, εισάγετε απαλά τα χέρια σας και τα τοποθετείτε ελαφρώς μπροστά από το στομάχι σας. (μην διπλώνετε). Αυτό κρατάει το χέρι.
- Αναπνεύστε ήρεμα και ομοιόμορφα.
- Πάρτε διαλείμματα! Μην ανησυχείτε, το κοινό το συμπαθεί.
- Στο τέλος, ένα μεγάλο ευχαριστώ!
