Αντιμετώπιση καταστάσεων κρίσης καλύτερα - μάθηση ανθεκτικότητας
Δεν είμαι σίγουρος αν θα πρότεινα ακόμη και αυτό το θέμα, αλλά αφήστε αυτή τη συζήτηση στο κοινό. Η πραγματική συμβουλή για μένα είναι να επισημάνω τους διαφορετικούς τρόπους να κοιτάζω τη ζωή και το πεπρωμένο.
Αυτή η δημοσίευση δεν εγείρει ψυχολογικό ισχυρισμό. Θα ήθελα να δείξω, από τη δική μου εμπειρία και ως άτομο άμεσα επηρεασμένο, διαφορετικούς τρόπους μάθησης για την καλύτερη αντιμετώπιση κρίσεων και καταστάσεων κρίσης.
Υπάρχουν άνθρωποι που αντιμετωπίζουν το άγχος, τις αποτυχίες, την απόρριψη ή την απογοήτευση καλύτερα από τους άλλους. Γιατί είναι αυτό; Η απάντηση: Αυτοί οι άνθρωποι είναι ανθεκτικοί. Άλλοι άνθρωποι, από την άλλη πλευρά, εκδιώχθηκαν από την παραμικρή αποτυχία, είναι λιγότερο ανθεκτικοί και πολύ πιο ευαίσθητοι από τους άλλους. Αλλά αν οι άνθρωποι παραμένουν σταθεροί σε αγχωτικές καταστάσεις, αυτή η ικανότητα ονομάζεται ανθεκτικότητα; που αναφέρονται.
Όλοι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν κρίσεις λιγότερο σκληρές από άλλες, αλλά η ανθεκτικότητα μπορεί να εκπαιδευτεί, αν και τα βασικά στοιχεία έχουν τεθεί στην παιδική ηλικία: η εκτίμηση, η ενθάρρυνση και η υποστήριξη καθιστούν το κάθε παιδί πιο ανθεκτικό στην περαιτέρω ζωή. Παρόλα αυτά, μπορεί κανείς να μάθει να είναι ανθεκτική ως ενήλικας:
Τι είναι η ανθεκτικότητα;
Ανθεκτικοί άνθρωποι αποδέχονται την αλλαγή, μην το πολεμάτε. Η αλλαγή είναι μέρος της ζωής τους και κάθε κρίση θεωρείται μια κατάσταση που πρέπει να ξεπεραστεί. Η προσαρμογή στη νέα κατάσταση είναι η λέξη-κλειδί και η αποδοχή ότι δεν υπάρχει πάντα μια λύση για κάθε πρόβλημα, αλλά ότι μερικές φορές πρέπει να δεχτείτε κάτι και να μην πάρετε μια απάντηση σε κάθε ερώτηση. Αποδέχονται αυτό που είναι αναπόφευκτο.
Δεν πρόκειται μόνο για καταστάσεις κρίσης, όπως ασθένεια, απώλεια, σπασμό ή διαχωρισμό, αλλά και για καθημερινές καταστάσεις όπως η δυσάρεστη δουλειά: το κλαψούρισμα και ο θρήνος δεν βελτιώνει την κατάσταση. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να το εξετάσετε από μια διαφορετική οπτική γωνία: Ποιο είναι το όφελος που έχω όταν κάνω αυτήν την εργασία τώρα; Η στοχευμένη αναζήτηση παροχών καθιστά την απόφαση ευκολότερη. Για παράδειγμα, έχω πάντα κατά νου ότι θα μπορούσε να είναι χειρότερο ή χειρότερο και είναι ήδη ευκολότερο να αποδεχτώ την τρέχουσα κατάσταση.
Η αποδοχή είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα:
Η πραγματικότητα και η θλίψη που συνδέονται με αυτήν σε καταστάσεις κρίσης, αρνητικά συναισθήματα, φόβοι ή οργή δεν αρνούνται οι ανθεκτικοί.
Ωστόσο, αυτοί οι άνθρωποι δεν θεωρούν τους εαυτούς τους θύματα, αλλά αναλαμβάνουν την ευθύνη για τη ζωή και τις πράξεις τους. Γνωρίζουν ότι μπορούν να επηρεάσουν την πορεία της ζωής και μπορούν πάντα να αλλάξουν κάτι σε μια κατάσταση. Είναι αισιόδοξοι, γνωρίζουν ότι υπάρχουν χρόνοι στη ζωή όταν τα πράγματα δεν πάνε πάντα ομαλά και ότι η παλίρροια μπορεί και πάντα θα γυρίσει ξανά.
Μην υποχωρείτε, να μείνετε ανοιχτοί, να αναζητήσετε και να δεχτείτε βοήθεια από το εξωτερικό, να οικοδομήσετε νέες φιλίες που μπορούν να παράσχουν υποστήριξη - αυτό βοηθά επίσης σε καταστάσεις κρίσης.
Για μένα είναι πολύ σημαντικό να αναφέρω Αισιοδοξία! Πιστέψτε, όχι, γνωρίζετε ότι υπάρχουν πάντα δύσκολες στιγμές και αποτυχίες στη ζωή και πιστεύω ακόμα σταθερά ότι τα πράγματα θα αποδειχθούν καλά και πάλι.
Αυτό είναι εύκολο να πούμε για σοβαρές ασθένειες που δεν αποδίδουν καλά. Αλλά μπορώ να επιβεβαιώσω ότι μια διαφορετική προοπτική είναι κατανοητή και ευτυχισμένη.
Οι ανθεκτικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν λιγότερο δυσάρεστες καταστάσεις από τους άλλους ανθρώπους, ή ακόμα και μένουν χαμένοι: βλέπουν μόνο θετικά πράγματα στην κατάσταση, δίνουν τις θετικές στιγμές περισσότερο χώρο και σε καταστάσεις κρίσης πάντα υποθέτουν ότι θα τους επιζήσουν: η αισιοδοξία δίνει θάρρος και δίνει δύναμη και δύναμη. Μάθηση από κρίσεις! Πόσες φορές έχετε ακούσει και διαβάσετε αυτό, αλλά είναι γεγονός ότι πολλοί λένε: έχω μάθει από αυτή την κρίση. Αν δεν ήμουν άρρωστος, θα είχα ζήσει όπως πριν. Τώρα βλέπω τα βασικά και σημαντικά πράγματα για μένα ...
Φυσικά, δεν είναι εύκολο για όλους να γλιστρήσουν από το δικό τους δέρμα και υπάρχουν χτυπήματα μοίρας που κάνουν σχεδόν αδύνατο να κοιτάξουμε προς τα εμπρός θετικά. Ο πόνος είναι τόσο βαθύς που κάποιος χαίρεται που επιβιώνει καθ 'όλη τη μέρα. Αλλά τότε είναι σημαντικό να αναζητήσουμε μικρά θετικά πράγματα. Ο πόνος δεν μειώνεται από το γεγονός ότι κάποιος δεν είναι τόσο ανυπόστατα λυπημένος για μια στιγμή και οι θετικές σκέψεις δικαιολογούνται ακόμη και σε αυτές τις καταστάσεις.
Υπάρχουν τρόποι σκέψης που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αντιμετωπίσουν τις αντιξοότητες της ζωής:
Θα αυξηθώ σε μια κρίση. Τι μπορώ να μάθω από αυτά;
Μπορείτε να μάθετε το νέο παράδειγμα σε πολύ μικρά βήματα
- Αν ενοχλείται για ένα εισιτήριο κυκλοφορίας - μπορείτε να το δείτε από το πλάι, για ποιο λόγο ήρθε σε αυτό: οδήγησα πάρα πολύ γρήγορα! Μπορεί να έρθει σε ατύχημα στο εγγύς μέλλον χωρίς αυτήν την προειδοποίηση.
- Δεν συμπεριλήφθηκα στην προσφορά ξανά! Εάν δώσω το καλύτερο δυνατό και δεν μπορώ να πάρω άλλο, ίσως θα πρέπει να αναζητήσω μια νέα δουλειά
- Το παιδί μου έμεινε καθισμένο. Ίσως θα συνειδητοποιήσει ότι θα χρειαστεί περισσότερη προσπάθεια για να προχωρήσει (ήταν ένα μάθημα γι 'αυτόν).
Υπάρχουν πολλές καταστάσεις όπου πάντα μπορείτε να τραβήξετε κάτι θετικό. Δεν πρόκειται καθόλου για το αν είναι χρήσιμο ή χρήσιμο, αλλά μόνο για να αλλάξει την προοπτική των γεγονότων, να εκπαιδεύσει με τέτοιες μικρές ασκήσεις και να επαναλάβει ένα νέο παράδειγμα.
Αυτό το μικρό workout μπορεί να βοηθήσει να αποκλίνει λίγο από την οδυνηρή πλευρά και σταδιακά να επικεντρωθεί όλο και περισσότερο στο θετικό.
Είναι πολύ σημαντικό να αναφέρουμε ότι δεν πρόκειται ποτέ να αγνοήσουμε ή να μην επιτρέψουμε τον πόνο και τη θλίψη. Ωστόσο, μπορεί να συμβεί ότι το χάσμα μεταξύ του πόνου και του χρόνου που κάποιος βλέπει θετικά καθίσταται μικρότερο και βραχύτερο με το χρόνο.
Μπορώ να το επιβεβαιώσω: με ανησυχεί!
Αυτή η δημοσίευση δεν εγείρει ψυχολογικό ισχυρισμό. Θα ήθελα να δείξω, από τη δική μου εμπειρία και ως άτομο άμεσα επηρεασμένο, διαφορετικούς τρόπους μάθησης για την καλύτερη αντιμετώπιση κρίσεων και καταστάσεων κρίσης.
Υπάρχουν άνθρωποι που αντιμετωπίζουν το άγχος, τις αποτυχίες, την απόρριψη ή την απογοήτευση καλύτερα από τους άλλους. Γιατί είναι αυτό; Η απάντηση: Αυτοί οι άνθρωποι είναι ανθεκτικοί. Άλλοι άνθρωποι, από την άλλη πλευρά, εκδιώχθηκαν από την παραμικρή αποτυχία, είναι λιγότερο ανθεκτικοί και πολύ πιο ευαίσθητοι από τους άλλους. Αλλά αν οι άνθρωποι παραμένουν σταθεροί σε αγχωτικές καταστάσεις, αυτή η ικανότητα ονομάζεται ανθεκτικότητα; που αναφέρονται.
Όλοι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν κρίσεις λιγότερο σκληρές από άλλες, αλλά η ανθεκτικότητα μπορεί να εκπαιδευτεί, αν και τα βασικά στοιχεία έχουν τεθεί στην παιδική ηλικία: η εκτίμηση, η ενθάρρυνση και η υποστήριξη καθιστούν το κάθε παιδί πιο ανθεκτικό στην περαιτέρω ζωή. Παρόλα αυτά, μπορεί κανείς να μάθει να είναι ανθεκτική ως ενήλικας:
Τι είναι η ανθεκτικότητα;
Ανθεκτικοί άνθρωποι αποδέχονται την αλλαγή, μην το πολεμάτε. Η αλλαγή είναι μέρος της ζωής τους και κάθε κρίση θεωρείται μια κατάσταση που πρέπει να ξεπεραστεί. Η προσαρμογή στη νέα κατάσταση είναι η λέξη-κλειδί και η αποδοχή ότι δεν υπάρχει πάντα μια λύση για κάθε πρόβλημα, αλλά ότι μερικές φορές πρέπει να δεχτείτε κάτι και να μην πάρετε μια απάντηση σε κάθε ερώτηση. Αποδέχονται αυτό που είναι αναπόφευκτο.
Δεν πρόκειται μόνο για καταστάσεις κρίσης, όπως ασθένεια, απώλεια, σπασμό ή διαχωρισμό, αλλά και για καθημερινές καταστάσεις όπως η δυσάρεστη δουλειά: το κλαψούρισμα και ο θρήνος δεν βελτιώνει την κατάσταση. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να το εξετάσετε από μια διαφορετική οπτική γωνία: Ποιο είναι το όφελος που έχω όταν κάνω αυτήν την εργασία τώρα; Η στοχευμένη αναζήτηση παροχών καθιστά την απόφαση ευκολότερη. Για παράδειγμα, έχω πάντα κατά νου ότι θα μπορούσε να είναι χειρότερο ή χειρότερο και είναι ήδη ευκολότερο να αποδεχτώ την τρέχουσα κατάσταση.
Η αποδοχή είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα:
Η πραγματικότητα και η θλίψη που συνδέονται με αυτήν σε καταστάσεις κρίσης, αρνητικά συναισθήματα, φόβοι ή οργή δεν αρνούνται οι ανθεκτικοί.
Ωστόσο, αυτοί οι άνθρωποι δεν θεωρούν τους εαυτούς τους θύματα, αλλά αναλαμβάνουν την ευθύνη για τη ζωή και τις πράξεις τους. Γνωρίζουν ότι μπορούν να επηρεάσουν την πορεία της ζωής και μπορούν πάντα να αλλάξουν κάτι σε μια κατάσταση. Είναι αισιόδοξοι, γνωρίζουν ότι υπάρχουν χρόνοι στη ζωή όταν τα πράγματα δεν πάνε πάντα ομαλά και ότι η παλίρροια μπορεί και πάντα θα γυρίσει ξανά.
Μην υποχωρείτε, να μείνετε ανοιχτοί, να αναζητήσετε και να δεχτείτε βοήθεια από το εξωτερικό, να οικοδομήσετε νέες φιλίες που μπορούν να παράσχουν υποστήριξη - αυτό βοηθά επίσης σε καταστάσεις κρίσης.
Για μένα είναι πολύ σημαντικό να αναφέρω Αισιοδοξία! Πιστέψτε, όχι, γνωρίζετε ότι υπάρχουν πάντα δύσκολες στιγμές και αποτυχίες στη ζωή και πιστεύω ακόμα σταθερά ότι τα πράγματα θα αποδειχθούν καλά και πάλι.
Αυτό είναι εύκολο να πούμε για σοβαρές ασθένειες που δεν αποδίδουν καλά. Αλλά μπορώ να επιβεβαιώσω ότι μια διαφορετική προοπτική είναι κατανοητή και ευτυχισμένη.
Οι ανθεκτικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν λιγότερο δυσάρεστες καταστάσεις από τους άλλους ανθρώπους, ή ακόμα και μένουν χαμένοι: βλέπουν μόνο θετικά πράγματα στην κατάσταση, δίνουν τις θετικές στιγμές περισσότερο χώρο και σε καταστάσεις κρίσης πάντα υποθέτουν ότι θα τους επιζήσουν: η αισιοδοξία δίνει θάρρος και δίνει δύναμη και δύναμη. Μάθηση από κρίσεις! Πόσες φορές έχετε ακούσει και διαβάσετε αυτό, αλλά είναι γεγονός ότι πολλοί λένε: έχω μάθει από αυτή την κρίση. Αν δεν ήμουν άρρωστος, θα είχα ζήσει όπως πριν. Τώρα βλέπω τα βασικά και σημαντικά πράγματα για μένα ...
Φυσικά, δεν είναι εύκολο για όλους να γλιστρήσουν από το δικό τους δέρμα και υπάρχουν χτυπήματα μοίρας που κάνουν σχεδόν αδύνατο να κοιτάξουμε προς τα εμπρός θετικά. Ο πόνος είναι τόσο βαθύς που κάποιος χαίρεται που επιβιώνει καθ 'όλη τη μέρα. Αλλά τότε είναι σημαντικό να αναζητήσουμε μικρά θετικά πράγματα.Ο πόνος δεν μειώνεται από το γεγονός ότι κάποιος δεν είναι τόσο ανυπόστατα λυπημένος για μια στιγμή και οι θετικές σκέψεις δικαιολογούνται ακόμη και σε αυτές τις καταστάσεις.
Υπάρχουν τρόποι σκέψης που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αντιμετωπίσουν τις αντιξοότητες της ζωής:
Θα αυξηθώ σε μια κρίση. Τι μπορώ να μάθω από αυτά;
Μπορείτε να μάθετε το νέο παράδειγμα σε πολύ μικρά βήματα
- Αν ενοχλείται για ένα εισιτήριο κυκλοφορίας - μπορείτε να το δείτε από το πλάι, για ποιο λόγο ήρθε σε αυτό: οδήγησα πάρα πολύ γρήγορα! Μπορεί να έρθει σε ατύχημα στο εγγύς μέλλον χωρίς αυτήν την προειδοποίηση.
- Δεν συμπεριλήφθηκα στην προσφορά ξανά! Εάν δώσω το καλύτερο δυνατό και δεν μπορώ να πάρω άλλο, ίσως θα πρέπει να αναζητήσω μια νέα δουλειά
- Το παιδί μου έμεινε καθισμένο. Ίσως θα συνειδητοποιήσει ότι θα χρειαστεί περισσότερη προσπάθεια για να προχωρήσει (ήταν ένα μάθημα γι 'αυτόν).
Υπάρχουν πολλές καταστάσεις όπου πάντα μπορείτε να τραβήξετε κάτι θετικό. Δεν πρόκειται καθόλου για το αν είναι χρήσιμο ή χρήσιμο, αλλά μόνο για να αλλάξει την προοπτική των γεγονότων, να εκπαιδεύσει με τέτοιες μικρές ασκήσεις και να επαναλάβει ένα νέο παράδειγμα.
Αυτό το μικρό workout μπορεί να βοηθήσει να αποκλίνει λίγο από την οδυνηρή πλευρά και σταδιακά να επικεντρωθεί όλο και περισσότερο στο θετικό.
Είναι πολύ σημαντικό να αναφέρουμε ότι δεν πρόκειται ποτέ να αγνοήσουμε ή να μην επιτρέψουμε τον πόνο και τη θλίψη. Ωστόσο, μπορεί να συμβεί ότι το χάσμα μεταξύ του πόνου και του χρόνου που κάποιος βλέπει θετικά καθίσταται μικρότερο και βραχύτερο με το χρόνο.
Μπορώ να το επιβεβαιώσω: με ανησυχεί!
