Ευκολότερο να κοιμηθεί
Συμβουλές για πιο εύκολο ύπνο
- Γράψτε όλα όσα συμβαίνουν στο κεφάλι σας. Είτε πρόκειται για πολλά καθήκοντα που περιμένουν την επόμενη μέρα, είτε για μια σειρά με τον φίλο / την οικογένειά σας, ή - τώρα κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων - τι άλλο χρειάζεστε για να προετοιμαστείτε; εάν την επόμενη μέρα υπάρχουν δοκιμές, τι μπορεί να πάει στραβά, κλπ. Το γράφω σε ένα χαρτί, ακριβώς όπως έρχεται στο μυαλό, με στενογραφία, μερικές φορές με συντομογραφίες. Το κύριο πράγμα είναι, ότι προέρχεται από το κεφάλι σε χαρτί, κανείς δεν πρέπει να είναι σε θέση να διαβάσει εκτός από εμένα. Μετά από αυτό συνήθως αισθάνομαι καλύτερα. Το χαρτί διπλώνεται και τοποθετείται στο κομοδίνο.
- Διαβάστε μερικές σελίδες για να πάρετε μια άλλη ιδέα. Μου αρέσει να διαβάζω thrillers, αλλά φυσικά αυτό είναι θέμα γεύσης. Το κύριο πράγμα είναι ότι σας κάνει να ξεφύγετε από τη δική σας κατάσταση. Διάβασα μέχρι τα μάτια μου να κουραστούν και να καούν, πριν δεν έχει κανένα νόημα να κοιμηθούμε. Μην κοιτάζετε προς τα πάνω και σκέφτεστε, αλλά τώρα πρέπει να κοιμηθώ, αλλιώς θα είμαι κουρασμένος αύριο. Δεν μπορείτε να πιέσετε τίποτα ούτως ή άλλως και προτιμάτε να κοιμάστε ακανόνιστα για 4 ώρες από το να κυλήσετε ασταμάτητα για 8 ώρες!
- Κλείστε τα κουρασμένα μάτια, αγκαλιάστε και αισθανθείτε σε ένα ωραίο ξύπνιο όνειρο. Το αγαπημένο μου είναι μια παραλιακή παραλία. Στέκομαι στην ακτή και τα κύματα έρχονται προς το μέρος μου, φαντάζομαι ο ήπιος ζεστός άνεμος και ο ήχος της θάλασσας ... και είμαι πάει. Φυσικά μπορείτε επίσης να μετρήσετε τα πρόβατα ή να επιλέξετε τα λουλούδια, ό, τι σας δίνει ένα αρμονικό, χαρούμενο συναίσθημα! Ακόμη και ερωτικές σκέψεις μπορούν να βοηθήσουν.
Ίσως αυτό βοηθά το ένα ή το άλλο, εύχομαι όλοι εξίσου αναξιοπαθούντα, μια καλή νύχτα ...!
