Είναι πόσιμο πολύ νερό επιβλαβές;
Για πολύ καιρό, η δήλωση ήταν: πολλά ποτά είναι υγιή!
Τα φυλλάδια υγείας ήταν γεμάτα από φράσεις όπως: ζωτικότητα και υγιές δέρμα με πόσιμο!
Τι συμβαίνει εάν η υπερβολική κατανάλωση είναι επιβλαβής ή ακόμα και θανατηφόρος;
Ο ανθρώπινος οργανισμός αποτελείται από 60% νερό. Η δίψα προκύπτει όταν ο οργανισμός πάσχει από απώλεια νερού κατά 0,5% του σωματικού βάρους. Όποιος αγνοεί την αίσθηση της δίψας για μεγάλο χρονικό διάστημα διατρέχει τον κίνδυνο να στεγνώσει. Εάν το σώμα στεγνώσει, το αλάτι και το νερό δεν είναι πλέον σε αρμονία.
Το αποτέλεσμα: Η ρευστότητα του αίματός μας είναι μειωμένη, δημιουργείται μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση.
Σε αντάλλαγμα, ο κίνδυνος δηλητηρίασης από το νερό με υπερβολική κατανάλωση
Ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να εκκρίνει ξανά μόνο μια ορισμένη ποσότητα υγρού. Γι 'αυτό χρειάζεται αλάτι / νάτριο!
Λόγω της δίαιτάς μας με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και των ευρέως διαδεδομένων πεποιθήσεων σήμερα, πρέπει να πίνω πολλά, ακόμη και αν δεν είμαι διψασμένος; Μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει βλάβη στην καρδιά, το ήπαρ ή τους νεφρούς. Σε ακραίες περιπτώσεις, υπάρχει κίνδυνος δηλητηρίασης από το νερό.
Τι είναι η δηλητηρίαση από το νερό;
Εάν πίνουμε μεγάλες ποσότητες νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα, τα ορυκτά που υπάρχουν στο σώμα αραιώνονται πολύ και εκκρίνονται μέσω των ούρων. Η προκύπτουσα ανεπάρκεια νατρίου προκαλεί δίψα, αρχίζει ο επικίνδυνος κύκλος. Εάν κάποιος ακολουθεί το αίσθημα της δίψας, η συγκέντρωση άλατος καταρρέει περαιτέρω, ανανεώνεται η αίσθηση της δίψας. Σημαντικοί κίνδυνοι όπως η νεφρική ανεπάρκεια, η καρδιακή αρρυθμία, η δύσπνοια, ο εμετός και οι σπασμοί βρίσκονται σε κίνδυνο σε αυτό το σημείο. Ιδιαίτερα άπειροι αθλητές αντοχής, σοβαρές περιπτώσεις δηλητηρίασης με νερό έχουν οδηγήσει ακόμη και στο θάνατο στο παρελθόν.
Ποιος είναι ο συνιστώμενος όγκος κατανάλωσης;
Η γερμανική Εταιρεία Διατροφής συνιστά ότι ένας υγιής ενήλικος πίνει 1,5 λίτρο νερού την ημέρα. Για παράδειγμα, λόγω άσκησης, βαριάς εφίδρωσης, εμέτου και διάρροιας, συνιστώνται μέχρι 3 λίτρα την ημέρα.
Βασικά ακούτε όλο και περισσότερες συμβουλές: "Πίνετε όταν διψίζετε!"
προσοχή: Αυτή η συμβουλή δεν είναι κατάλληλη για τους ηλικιωμένους. Οι ηλικιωμένοι γενικά αισθάνονται λιγότερο διψασμένοι! Αυτό συμβαίνει επειδή το δίδυμο κέντρο τους στον εγκέφαλο δεν λειτουργεί τόσο καλά όσο οι νεότεροι.
συμπέρασμα: Νομίζω ότι πίνεις όταν διψάς; και μην ξεχνάτε τον συνιστώμενο όγκο κατανάλωσης αλκοόλ, ακούγεται σαν μια καλή λύση! Ή τι νομίζετε; Πόσο πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας;
