Συμβουλή για την απώλεια βάρους
Μια συμβουλή για την απώλεια βάρους που δοκιμάσαμε από εμένα: Πέρυσι έπρεπε να πολεμήσω με λίγα κιλά πάρα πολύ στους γοφούς. Για να απαλλαγούμε από αυτά, άσκησα τα εξής:
Το πρωί έφαγα κανονικά (έτσι και ένα ρολό με Nutella ή μαρμελάδα) και έπιναν ένα ποτήρι γάλα. Στην πραγματικότητα, χωρίς σημαντικούς περιορισμούς.
Πήρα πολλά φρούτα και λαχανικά στο έργο μου και τα έφαγα όλη την ημέρα. Για το λόγο αυτό έχουμε νερό από τον εργοδότη και προσπάθησα να πιω περισσότερο από το συνηθισμένο για να κρατήσω λίγο τον οργανισμό εν κινήσει.
Το βράδυ έφαγα ζεστό, αλλά μόνο κρέας και λαχανικά ή σαλάτα. Μερικές φορές μόνο σαλάτα, μερικές φορές ντομάτα με μοτσαρέλα ή ένα κομμάτι τυρί από τα άκρα ή ομελέτα. Ακριβώς το βράδυ, κανένας ή ελάχιστος υδατάνθρακας.
Επιπλέον, πήγα να πάρω γιαούρτι αντί για ξινή κρέμα για τη σαλάτα και δεν ψωμιούσα το κρέας μου, αλλά για να φάω unpaniert, για καλύτερα έμπειρους.
Λειτουργεί πολύ καλά για μένα και έχασα 12 κιλά εντός 3 μηνών. Θα πρέπει να ειπωθεί ότι είχα επίσης λίγο περισσότερη άσκηση εκείνη την εποχή. (Σήμερα το κάνω με αναρρίχηση σκαλοπατιών στο 5ο Etg ή πάτε για ψώνια με τα πόδια, γιατί δεν έκανα χρόνο στο γυμναστήριο.)
