Από πού προέρχεται ο πόνος από την εμμηνόρροια και τι βοηθάει ενάντια σε αυτό;
Περίπου οι μισές γυναίκες γνωρίζουν την τακτική ταλαιπωρία του εμμηνορροϊκού πόνου. Ειδικά στην αρχή της περιόδου έρχεται σε σπασμούς. Ο πόνος στην κοιλιά, την κοιλιά και την περιοχή της πυέλου μπορεί να είναι τόσο εξαντλητικός ώστε η καθημερινή ζωή πρέπει να μειωθεί στο μηδέν για μερικές μόνο ώρες. Υπεύθυνος για τη δυστυχία είναι μια ομάδα ορμονών ιστών που ονομάζονται προσταγλανδίνες.
Αιτία του πόνου της εμμηνόρροιας
Για την πιθανή εμφύτευση ενός γονιμοποιημένου αυγού, η επένδυση της μήτρας είναι μια καλή διάχυτη στρώση. Εδώ οι προσταγλανδίνες παράγονται από τη λεγόμενη σειρά-2. Αν δεν έρθει σε γονιμοποίηση, η βλεννογόνος μεμβράνη πεθαίνει. Τώρα, η ορμόνη προκαλεί τη σύσπαση των μυών της μήτρας και ο ιστός του βλεννογόνου ωθείται πάνω από τη συστολή μέσω του τραχήλου. Αυτό οδηγεί σε μειωμένη ροή αίματος στον ιστό και μειώνεται η παροχή οξυγόνου. Σε ορισμένες γυναίκες αρχίζει τώρα ο κοινός πόνος. Ένας στενός τράχηλος ή μια μαλακή μήτρα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο. Οι ψυχικοί παράγοντες όπως το άγχος και η ανησυχία αναφέρονται ως άλλη αιτία.
Διάρκεια και συνακόλουθα
Οι κράμπες της εμμηνόρροιας ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό από τη δύναμη και τη διάρκεια τους. Σε ένα πηγαίνει μετά από λίγες ώρες, στην άλλη τραβά τον εαυτό του για αρκετές ημέρες. Εξαντλείται ακόμα περισσότερο εάν, επιπλέον, προστίθενται ημικρανία, πόνος στην πλάτη, διάρροια, ναυτία και έμετος.
Τι πρέπει να κάνετε για τον οξύ πόνο;
Αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αμέσως το παυσίπονο, μπορείτε να στηρίξετε τη χαλάρωση της μήτρας με τσάι από βότανα, όπως το ξιφία, το μανδύα της γυναίκας, το χαμομήλι, το βάλσαμο λεμονιού ή το αγνό δέντρο. Η θερμότητα στην κοιλιά ή στην πλάτη μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. Μπουκάλι ζεστού νερού, ζεστά λουτρά ή ζεστά μαξιλάρια από κερασιά; Ό, τι είναι ευχάριστο επιτρέπεται.
Καλύτερη κυκλοφορία μέσω της κίνησης
Εάν θέλετε να μετακινήσετε (και μπορείτε), μπορείτε να κάνετε μια βόλτα. Οτιδήποτε προάγει την κυκλοφορία του αίματος βοηθά στην αποκόλληση της επένδυσης της μήτρας. Γυμναστικές ασκήσεις, γυμναστική, σκανδιναβικό περπάτημα ή ποδηλασία ανακουφίζουν τη λεκάνη και την πίσω περιοχή. Ακόμα και ένας οργασμός λειτουργεί, γιατί εδώ απελευθερώνονται όχι μόνο οι ανακούφιση των ενδορφινών, αλλά και οι μυς της κοιλιάς κατά τη σύσπαση των μυών.
Δώστε προσοχή στη διατροφή
Μια εβδομάδα πριν από την εμμηνόρροια περίοδο, συνιστάται να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή. Τώρα, ανακοινώνεται η εγκατάλειψη των ζωοτροφών, όπως το κρέας, το λουκάνικο, τα αυγά ή το γάλα, καθώς αποτελούν την πρώτη ύλη για τη δημιουργία προσταγλανδινών από τη σειρά-2. Επίσης, η ζάχαρη, το αλκοόλ και το επιτραπέζιο αλάτι θα πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο.
Κρατήστε το μαγνήσιο υπό έλεγχο
Ο έμμεσος πόνος μπορεί επίσης να συνδυαστεί με ανεπάρκεια μαγνησίου. Πολύ μαγνήσιο περιέχει καρύδια, μπανάνες, φύτρα σίτου, όσπρια και ρύζι ολικής αλέσεως.
Η συμβατική ιατρική βασίζεται σε παυσίπονα
Εάν χρησιμοποιούνται παυσίπονα, είναι σημαντικό σε σοβαρό πόνο να καταφεύγετε σε ένα παρασκεύασμα που αναστέλλει το σχηματισμό προσταγλανδινών και έτσι λύει τις κράμπες. Εδώ, αξίζει μια συζήτηση με τον φαρμακοποιό ή τον φαρμακοποιό, επειδή οι γυναίκες αναφέρουν ότι σε περιόδους ανάγκης πάντοτε δοκιμάζουν παυσίπονα, αλλά αυτές έχουν ελάχιστη βελτίωση ή «χτύπησαν στο στομάχι». Επιπλέον, η παρεμπόδιση προσταγλανδινών που προκαλούν επιληπτικές κρίσεις της σειράς 2 επηρεάζει επίσης τις προσταγλανδίνες της Σειράς 1 και της Σειράς 3 και αυτές είναι σημαντικές στην αναστολή της φλεγμονής ή στη μείωση της πήξης του αίματος.
Και τι γίνεται με το χάπι;
Εάν δεν βοηθά τίποτα, ορισμένες γυναίκες αποφασίζουν να πάρουν το χάπι. Αυτό αποτρέπει την ωορρηξία και μειώνεται ο σχηματισμός του ενδομητρίου. Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι γυναίκες συνεχίζουν να παραπονιούνται για πόνο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να βοηθήσει μια αλλαγή του φαρμάκου.
Σίγουρα έχετε περισσότερες συμβουλές, γιατί ήδη πριν από 5.000 χρόνια στην αρχαία Μεσοποταμία οι γυναίκες υπέφεραν από την υποτροπιάζουσα "ασθένεια" και οι προσταγλανδίνες σίγουρα δεν μίλησαν τότε.
