Εκπαιδευτική άσκηση που φέρνει αμέσως την ανακούφιση από τον άκαμπτο λαιμό
Έχετε ξυπνήσει ποτέ με έναν εντελώς τεταμένο λαιμό; Αυτός είναι ένας πολύ δυσάρεστος πόνος και σας βάζει αρκετά εκτός δράσης. Ακόμη και η γραφή σε έναν υπολογιστή πονάει - η σωματική εργασία είναι αφόρητη.
Μέχρι τώρα μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου αρκετά καλά με αυτή την άκρη χωρίς δισκία:
Καθίστε σε μια καρέκλα. Πρώτα φτάνετε κάτω από την καρέκλα με το αριστερό σας χέρι, αναπνέετε ήσυχα μέχρι το 5 και προσποιηθείτε ότι τραβάτε ελαφρά την καρέκλα. Σπρώχνει το πηγούνι της σαν χελώνα.
Επαναλάβετε με την άλλη πλευρά.
Επαναλάβετε τρεις φορές - ελπίζω να αισθανθείτε καλύτερα τότε.
Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε εναλλάξ μια ζέστη και μια κρύα συσκευασία στο λαιμό. Έτσι, είτε ένα ζεστό μαξιλάρι είτε ένα ηλεκτρικό μπουκάλι ζεστού νερού - για 3 λεπτά, στη συνέχεια δύο λεπτά, ένα στοιχείο ψύξης από την κατάψυξη, τυλιγμένο με χαρτοπετσέτα. Διαφορετικά, είναι πολύ κρύο.
Και επαναλάβετε ξανά. Πρώτα ζεστό, τότε κρύο! Λοιπόν, βλέπετε, είναι καλύτερο!
