Seitenstechen Γρήγορη Assist
Ποιος δεν το γνωρίζει αυτό, μόλις άρχισε να τρέχει, και σας τσιρίζει κάτω από τις πλευρές που δεν μπορείτε να αναπνεύσετε σωστά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αποφύγετε αυτό:
1. Μην τρώτε τίποτα πριν! Το αίμα είναι απαραίτητο όταν τρέχει στους μυς και όχι στο πεπτικό σύστημα, έτσι ώστε η παροχή αίματος στα πεπτικά όργανα να κλείσει και οι λείοι μύες του εντέρου να γίνουν περιορισμένοι.
2. Ενώ τρέχετε ... αναπνέετε όσο το δυνατόν πιο ομοιόμορφα: π.χ. Εισπνεύστε για 2 βήματα, εκπνεύστε 4 βήματα.
3. Αν είναι εκεί τελικά ... περπατήστε αργά, τα χέρια ψηλά και ήρεμα και ανασηκώστε βαθιά. Εάν είναι δυνατόν, τεντώστε τις σελίδες λίγο.
