Μειώστε και ελέγξτε την κατανάλωση αλκοόλ; Μύθοι για το αλκοόλ

Προσοχή: Η ακόλουθη θέση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες. Η πιο συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια: Η οξεία απροθυμία να πιει μπύρα μόλις άνοιξε ή ένα ποτήρι φρεσκοαμερισμένου γυαλιού πάρα πολύ. Έτσι, αν θέλετε να βάζετε ένα πίσω από το παντελόνι ανέμελη, θα πρέπει πρώτα να πιείτε και στη συνέχεια να διαβάσετε. Αν αυτό λειτουργεί ακόμα με την ανάγνωση;

Λίγα σκληρά γεγονότα εκ των προτέρων

  • Στη Γερμανία, περίπου 200 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε μέρα από τις άμεσες ή έμμεσες επιπτώσεις του οινοπνεύματος. Αυτό κάνει περισσότερες από 70.000 αλκοόλ σκοτώνει ετησίως.
  • Το 96,4% των Γερμανών ηλικίας μεταξύ 18 και 64 ετών πίνουν αλκοόλ.
  • Περίπου 1,8 εκατομμύρια Γερμανοί εξαρτώνται από το αλκοόλ.
  • Περίπου 10 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες στη Γερμανία πίνουν με ριψοκίνδυνο τρόπο. Αυτό σημαίνει για τους άντρες: 0,5 λίτρα μπύρας, 0,2 λίτρα κρασί ή 0,05 λίτρα οινοπνευματωδών ημερησίως. Για τις γυναίκες, ο μισός είναι ένας οδηγός.
  • Τα ιατρικά έξοδα που συνδέονται με το αλκοόλ ανέρχονται σε περίπου 27 δισ. Ευρώ ετησίως.
  • Σύμφωνα με τις αστυνομικές στατιστικές, το 2014, από τα 135.318 φωτισμένα βίαια εγκλήματα, 39.830 διαπράχθηκαν υπό την επήρεια αλκοόλ. Αυτό αντιστοιχεί στο 29,4%, το οποίο είναι μόλις κάτω από το ένα τρίτο.

Αυτή η τρομακτική λίστα θα μπορούσε να συνεχιστεί σχεδόν αυθαίρετα, αλλά αρκετά από τους αριθμούς. Ας στραφούμε προς τους μύθους σχετικά με την πολιτιστική μας κληρονομιά; Αλκοολούχα ποτήρια.

Σφάλματα και μισή γνώση

Στη συνέχεια εξετάζουμε προσεκτικά ορισμένους μύθους αλκοόλ.


Μύθος 1: Το κόκκινο κρασί μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Λάθος! Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι το αλκοόλ έχει θετική επίδραση στην υγεία, ιδιαίτερα στην υγεία της καρδιάς. Ωστόσο, τα επίπεδα αλκοόλ που αποτελούν τη βάση αυτών των μελετών είναι εξαιρετικά χαμηλά. Επιπλέον, διαπιστώθηκαν μεθοδολογικές ελλείψεις στις μελέτες, οι οποίες καθιστούν πιθανή την υπερεκτίμηση του θετικού αποτελέσματος. Ο κίνδυνος να αρρωστήσετε μέσω της κατανάλωσης αλκοόλ είναι ασύγκριτα μεγαλύτερος. Το οινόπνευμα βλάπτει όλα τα κύτταρα και μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες από 60 σωματικές και ψυχικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των εθισμών. Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, είναι ύποπτο ότι η πρώτη από αυτές τις μελέτες χρηματοδοτήθηκε από τη βιομηχανία ερυθρών οίνων. Ένας απατεώνας, που σκέφτεται Arges;

Μύθος 2: Το αλκοόλ με μέτρο δεν μπορεί να είναι επιβλαβές

Λάθος! Το αλκοόλ είναι ένα δηλητήριο των κυττάρων που λειτουργεί ανεξάρτητα από το ποσό που καταναλώνεται. Έτσι, κάθε ποτήρι αλκοόλ αυξάνει την πιθανότητα ασθένειας. Σε αυτό το πλαίσιο, μπορεί κανείς να μιλάει περισσότερο για μια κατανάλωση χαμηλού κινδύνου. Απλώς δεν υπάρχει κατανάλωση χωρίς κίνδυνο.

Μύθος 3: Σε αντίθεση με το κάπνισμα, το αλκοόλ δεν είναι καρκινογόνο

Λάθος! Η αλήθεια είναι: Το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Η υποβάθμιση της αλκοόλης στο ανθρώπινο σώμα παράγει ακεταλδεΰδη. Αυτός ο μεταβολίτης είναι μια κυτοτοξίνη και κατατάσσεται στις πρώτες δέκα καρκινογόνες ουσίες στις πρώτες θέσεις. Αμέσως, η επίδραση της ακεταλδεΰδης στα συμπτώματα του αλκοολισμού είναι αισθητή. Μακροπρόθεσμα μπορεί να βλάψει όλα τα όργανα και τους όγκους, ειδικά στον οισοφάγο, στο στόμα και στο λαιμό, στο συκώτι, στο κόλον και στο ορθό, καθώς και στην εύνοια του θηλυκού μαστού.

Η συνειδητή ευχαρίστηση;

Αναρωτιέστε: Πού είναι η συμβουλή; Λοιπόν, είναι εύκολο; ερωτήστε τη δική σας κατανάλωση αλκοόλ. Πόσο συχνά πίνετε πόσα και για ποια περίπτωση; Το αλκοόλ ανήκει φυσικά σε κάθε γιορτή, ή ακόμα και σε κάθε (βραδινό) γεύμα; Μήπως ο χρόνος κλεισίματος σημαίνει αυτόματα μπύρα μετά την εργασία ή ένα, δύο (τρία;) Ποτήρι κρασί για να κατέβει; και να χαλαρώσετε; Πόσο διαφορετικά νιώθεις σε αδράνεις; Ή μήπως δεν είναι πλέον διαθέσιμα; Όποιος αρχίζει να αναρωτιέται για τέτοιες ερωτήσεις (και να τους απαντήσει με ειλικρίνεια) θα είναι καλύτερα προετοιμασμένος για να βρεθεί σε μια ισχυρή προσήλωση ή ακόμα και στον εθισμό.

Συγκεκριμένες συμβουλές για να παραμείνετε στο όριο χαμηλού κινδύνου αλκοόλ

Σε εορτασμούς και πάρτι

  • Ποτέ μην πίνετε αλκοόλ για να σβήσετε τη δίψα σας, καλύτερα αποφύγετε το νερό και τους χυμούς. Παρεμπιπτόντως, αυτό εξοικονομεί αρκετές θερμίδες. Ένα λίτρο μπύρας (Pils) έχει περίπου 420 θερμίδες (kcal).
  • Πάντα να πίνετε αλκοόλ αργά. Εάν ρίχνετε το ποτήρι σας, συχνά θα εκπλαγείτε δυσάρεστα από τη γρήγορη επίδραση του αλκοόλ. Επιπλέον, παίρνετε με ένα μισό πλήρες γυαλί στο χέρι σας δεν επιβάλλεται νέα.
  • Υπάρχει κάποιος στο κόμμα που πίνει πιο αργά από εσάς; Αυτός ή αυτή μπορεί να χρησιμεύσει ως πρότυπο.
  • Για τους οπαδούς των κοκτέιλ: Σχεδόν όλα τα δημοφιλή κοκτέιλ είναι πλέον διαθέσιμα χωρίς αλκοόλ.
  • Πάντα να πιείτε ένα ποτήρι νερό ή άλλο αναψυκτικό ανάμεσα σε δύο αλκοολούχα ποτά. Αυτό μειώνει την ποσότητα αλκοόλ και αντισταθμίζει την απώλεια ρευστού που σχετίζεται με το αλκοόλ.
  • Ποτέ μην πίνετε από απογοήτευση, θυμό ή πλήξη. Αν δεν έχετε πάρτι χωρίς αλκοόλ, ίσως δεν είναι το σωστό βράδυ για πάρτι.
  • Ποτέ στο λεγόμενο; Πόσιμο παιχνίδια; συμμετέχουν!

σπίτι

  • Κρατήστε τον πειρασμό χαμηλό. Αυτό σημαίνει: όχι, ή πολύ λίγο αλκοόλ στο σπίτι να έχει.
  • Πάντα να πίνετε ένα αναψυκτικό πριν φτάσετε για μπύρα ή κρασί.
  • Ρυθμίστε μια συγκεκριμένη ώρα πριν πιείτε σε καμία περίπτωση αλκοόλ.Όχι, αυτό δεν σημαίνει το μεσημέρι; πρόκειται για τις βραδινές ώρες.
  • Χρησιμοποιήστε μικρά γυαλιά ή ρίξτε μεγαλύτερα μόνο μισά γεμάτα.
  • Το αλκοόλ είναι πάντα συνειδητό και πίνει σε μικρές γουλιές. Απενεργοποιήστε ξανά τη γυάλινη επιφάνεια.

Με αυτή την έννοια δεν σημαίνει ειρωνεία;

✅ Πρέπει να το διαβάσετε: μόνο 5 λεπτά για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση χωρίς φάρμακα! | Μαρτιου 2024