Μάθετε καλύτερα - 10 τελευταίες συμβουλές
Είτε πρόκειται για μια υποχώρηση, μια εξέταση ή μια άλλη δοκιμασία: Σε κάποιο σημείο έρχεται για σχεδόν κάθε φορά που πρέπει να γεμίσουμε. Αλλά πώς το κάνετε καλύτερα; Τι πρέπει να ληφθεί υπόψη και ποια είναι τα απόλυτα ταμπού όταν πρόκειται για μάθηση; Έχω βάλει μαζί τις πιο σημαντικές συμβουλές για την επιτυχή μάθηση εδώ.
1. Δεν είναι εύκολο - σχεδιάστε τη φάση μάθησης
Όταν τα πράγματα γίνονται σοβαρά για μάθηση, τα πράγματα συχνά εμφανίζονται ως ένα ανυπέρβλητο βουνό, πανύψηλο μπροστά σας. Αυτό δεν είναι ακριβώς ευνοϊκό για τα κίνητρα. Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε μια γενική επισκόπηση στην αρχή: Τι πρέπει να γνωρίζω για εξετάσεις ή εξετάσεις; Ποια θέματα εμφανίζονται;
Είναι καλύτερο να δημιουργήσετε μια λίστα στην οποία γράφετε ολόκληρο το υλικό μελέτης σε σημαντικές ενότητες. Ως επόμενο βήμα, ίσως είναι χρήσιμο να σημειώσετε τα μαθήματα, τα οποία θα μπορούσαν να είναι πιο εκτεταμένα ή ιδιαίτερα δύσκολα. Επειδή αυτό βοηθά στον προγραμματισμό πόση ώρα χρειάζεται για κάθε βήμα.
Σημαντικό επίσης: Σώζετε τους "αντιπάλους φόβου"; ιδιαίτερα βαριά ή ογκώδη θέματα; όχι μέχρι το τέλος! Αυτό κάνει απλά την απογοήτευση και δημιουργεί περιττή πίεση. Είναι καλύτερο να δημιουργήσετε ένα μείγμα και να βάλετε τα μεγάλα κομμάτια μεταξύ μερικών ελαφρύτερων, μικρότερων μονάδων. Αυτό εξασφαλίζει ότι μεταξύ σας έχετε πάντα μια αίσθηση επίτευξης. Αυτό σας κρατά συντονισμένο και η θετική διάθεση δίνει στον εγκέφαλο νέα ώθηση.
2. Ορίστε τους σταθερούς χρόνους εκμάθησης
Ένα κανονικό ραντεβού βοηθάει στην είσοδο στη σωστή διάθεση μάθησης; και αποτελεί αποδεδειγμένο φάρμακο για την "Aufschieberitis". Ανάλογα με την έκταση της ουσίας, είναι συνεπώς λογικό να διατηρείται ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για την εκμάθηση μιας ημέρας ή μιας εβδομάδας. Σημαντικό: Αυτή τη φορά είναι εκεί μόνο για μάθηση μόνο; χωρίς περισπασμούς και "ξανά γρήγορα". Είναι καλύτερο να επιλέξετε τον ημερήσιο ή εβδομαδιαίο χρόνο σπουδών ώστε να μπορείτε να εργάζεστε συγκεντρωμένοι και ανενόχλητοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί για να επιλέξετε μια στιγμή κατά την οποία δεν έχετε άλλες υποχρεώσεις και η εμπειρία είναι κατάλληλη. Οι πρόωροι νεοσσοί είναι συχνά πιο δεκτικοί το πρωί, και στην περίπτωση των μακριών στρωμάτων, το απόγευμα είναι πιθανό να είναι πιο παραγωγικό. Εντούτοις: Πραγματικές νυχτερινές κουκουβάγιες δεν υπάρχουν. Αργά το βράδυ ο εγκέφαλός μας δεν είναι πλέον πολύ δεκτικός για βιολογικούς λόγους. Επομένως, κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο χρόνος εκμάθησης πρέπει να είναι ήδη.
Βεβαιωθείτε ότι δεν ολοκληρώσετε τις πιο δύσκολες εργασίες εντός του χρόνου μελέτης. Επειδή λοιπόν είστε ήδη εξαντλημένοι ούτως ή άλλως και όχι τόσο δεκτικοί. Εκτός αυτού, υπάρχει κίνδυνος να απογοητευτείτε στο τέλος; και αυτό βλάπτει την άξιωτη ανάπαυση.
3. Επαρκή διαλείμματα
Αν και ο χρόνος είναι ουσιαστικός, τα διαλείμματα είναι σημαντικά. Στο μεταξύ, τα μυαλά μας χρειάζονται χρόνο για να επεξεργαστούν αυτά που έχουν πάρει και να στραφούν σε "αδρανή" για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Μετά από 90 λεπτά θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 10 έως 20 λεπτών. Είναι καλύτερο να σταθείτε για λίγο, να περπατήσετε λίγο και να πάρετε ξανά την κυκλοφορία μέσω άσκησης. Αυτό παρέχει επίσης στον εγκέφαλο νέα ενέργεια.
Αυτά τα διαλείμματα είναι επίσης ωραία για να πιείτε ένα ποτήρι νερό και να φάτε ένα κομμάτι φρούτου. Επειδή χωρίς επαρκές υγρό, δεν γλιστράει ούτε καν στο μυαλό μας. Οκτώ ποτήρια νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη πρέπει να είναι εκεί την ημέρα; ακόμη και αν δεν αισθανόμαστε πολύ διψασμένοι. Ένα μικρό σνακ φρούτων μπορεί επίσης να βοηθήσει τον εγκέφαλο να πηδήσει πάλι. Ιδιαίτερα κατάλληλα είναι μήλα, πορτοκάλια, ανανάδες, σταφύλια και τα παρόμοια. Επειδή η φρουκτόζη παρέχει ενέργεια για να συνεχίσει.
4. Το σωστό περιβάλλον
Ακόμα κι αν είμαστε περισσότερο χαοτικοί τύποι και όχι οι τελευταίοι: η μάθηση αξίζει να τακτοποιήσουμε; τουλάχιστον στο τραπέζι εργασίας. Επειδή σε ένα ομαλό περιβάλλον είναι ευκολότερο να επικεντρωθείτε στα βασικά στοιχεία. Επιπλέον: Εάν πρέπει συνεχώς να σκάβουμε σε χαρτί βουνά και μεταξύ των υλικών για τα έγγραφα, κοστίζει χρόνο και σπάει τη συγκέντρωση. Ως εκ τούτου, είναι λογικό να απαγορεύεται η αποστροφή από το τραπέζι.
Βοηθά επίσης πολλούς ανθρώπους να μην σπουδάσουν στο σπίτι, όπου υπάρχουν πάρα πολλές περισπασμούς. Αντ 'αυτού, μπορείτε να αναζητήσετε μια θέση στη βιβλιοθήκη, για παράδειγμα; τα υπόλοιπα εκεί προωθούν επιπλέον τη συγκέντρωση. Το μεγάλο πλεονέκτημα: Ο χωρικός χωρισμός της εκμάθησης και της ψυχαγωγίας μας βοηθά να μας βάλει στη σωστή διάθεση μάθησης.
Μιλώντας για ηρεμία: Η μουσική, το τρέξιμο στο παρασκήνιο τηλεόραση και τα παρόμοια είναι μάλλον αντιπαραγωγικά. Διότι, αν και δεν το αντιλαμβανόμαστε, αυτά τα ερεθίσματα αποδεικνύουν πόρους του εγκεφάλου μας που μπορεί να χρειαστούμε για μάθηση.
5. Εξασφαλίστε την εξισορρόπηση
Όσο καλύτερος είναι ο εγκέφαλός μας, τόσο πιο αποτελεσματικό λειτουργεί. Ενώ η μάθηση είναι συνήθως σιωπηλή, είναι ακόμα πιο σημαντικό να την εξισορροπήσει κατά τη διάρκεια των διακοπών ή το βράδυ. Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση και η τακτική άσκηση αυξάνουν τη νοητική ικανότητα. Ένα τζόκινγκ γύρω από το μπλοκ επομένως συνήθως φέρνει περισσότερο από τον δέκατο καφέ. Τότε αισθανόμαστε πιο επιφυλακτικοί και είναι ευκολότερο να καταγράψουμε νέα πράγματα.
6. Χρησιμοποιήστε τα σωστά κανάλια
Όλοι δεν μαθαίνουν με τον ίδιο τρόπο: κάποιοι απομνημονεύουν αυτό που ακούν, άλλοι διαβάζουν και άλλοι μαθαίνουν καλύτερα όταν γράφουν τα δικά τους πράγματα. Συνήθως έχει νόημα να μην περιορίζεται σε κανάλι εκμάθησης. Έτσι μπορείτε να καταγράψετε μια περίπλοκη σχέση ως ένα διάγραμμα ή ένα χάρτη μυαλού - αυτό βοηθά στην κατανόηση της περίληψης. Επίσης, η δυνατή ανάγνωση με δυνατά λόγια, τα χρωματιστά περάσματα σήμανσης ή η επανεγγραφή μπορούν να σας βοηθήσουν.
Ένα αποδεδειγμένο κλασικό είναι οι κάρτες δεικτών. Διότι ακόμα και όταν γράφουμε και συνοψίζουμε τα βασικά σημεία, απομνημονεύουμε το περιεχόμενο. Ταυτόχρονα, οι κάρτες καθιστούν ευκολότερη την επανάληψη του υλικού: ρωτάμε τον εαυτό μας, έτσι να μιλήσουμε, και αυτό εδραιώνει τη μνήμη. Είναι επίσης λογικό να ρίξετε μια ματιά στην καθημερινή μάθηση ή να την ανακαλέσετε το βράδυ. Διότι τότε ο εγκέφαλος επεξεργάζεται αυτές τις πληροφορίες όλη τη νύχτα και το πρωί αποθηκεύεται.
7. Η μάθηση σε μια ομάδα σας κάνει πιο έξυπνες
Είτε έχουμε μάθει πραγματικά κάτι είναι δύσκολο να προσδιοριστεί σε καθαρά τυχανοί. Επειδή η λήψη πληροφοριών και στη συνέχεια η δυνατότητα ανάκτησης όσων έχετε μάθει είναι δύο ζεύγη παπουτσιών. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να μην μελετά κανείς μόνος του. Αφήστε τον εαυτό σας να ανακριθεί από άλλους και να βρει μια μαθησιακή ομάδα.
Αν και η πραγματική μάθηση πραγματοποιείται ανεξάρτητα; Όλοι μαθαίνουν στον δικό τους χρόνο και τόπο. Αλλά μία φορά την εβδομάδα ή σε άλλα διαστήματα συναντάς και ρωτάς ο ένας τον άλλον τι έχουν μάθει. Το κόλπο εδώ: Όταν εξηγούμε κάτι σε άλλους, απομνημονεύουμε την ουσία πιο αποτελεσματικά.
8. Να κοιμηθείτε καλά
Ακόμη και αν ο πειρασμός είναι να μάθει μέχρι αργά το βράδυ; μην το κάνετε! Επειδή τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό για τη μνήμη μας παρά για ύπνο. Μόνο σε αυτό το διάλειμμα, ο εγκέφαλος θέτει τη μακροχρόνια μνήμη και ταξινομεί τη μέρα που καταγράφηκε. Αυτό δημιουργεί χώρο για νέα πράγματα και ταυτόχρονα εξασφαλίζει αυτό που έχετε μάθει. Εάν υποφέρουμε από την έλλειψη ύπνου, ξεχνάμε περισσότερο και μπορούμε να απορροφήσουμε λιγότερα νέα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο; καλύτερο κόσκινο έως οκτώ ώρες.
9. Προγραμματίστε τις ανταμοιβές
Μαθαίνοντας το κόστος μάθησης; Όλοι το γνωρίζουν. Απλώς η προοπτική να χρειαστεί να περάσετε ημέρες, εβδομάδες ή και μήνες με τυχαία δεν είναι ακριβώς κίνητρο. Επομένως, είναι ακόμα πιο σημαντικό να ορίσετε ορόσημα και να ανταμείψετε ξανά και ξανά. Από την αρχή, προγραμματίζετε ημέρες ανάμεσα στα μαθήματα που μπορείτε να κάνετε και να χαρίσετε στον εαυτό σας κάτι καλό.
10. Όχι μέχρι το τελευταίο δευτερόλεπτο
Ακόμα κι αν είναι σπάνιο και ο πανικός μπαίνει: μην μαθαίνετε μέχρι το τελευταίο δευτερόλεπτο! Την ημέρα πριν από την εξέταση ή την εξέταση, δεν πρέπει πλέον να γεμίζετε νέο περιεχόμενο. Απλά επαναλάβετε όσα έχετε μάθει και πηγαίνετε νωρίς στο κρεβάτι. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να δοκιμάσετε αμέσως πριν από την ημερομηνία δοκιμής ακόμα ταραχώδη για να κλείσετε τα τελευταία κενά. Επειδή αυτό προκαλεί το αντίθετο: η νέα πληροφορία διαταράσσει τον εγκέφαλο, ενώ η προηγούμενη μάθει να ανακτά. Στη χειρότερη περίπτωση, απειλεί ένα σκούπισμα.
