Βοήθεια για πονοκεφάλους: αιτίες και αυτοθεραπεία
Όποιος πάσχει από πονοκέφαλο είναι φυσικά χτυπημένος και ελάχιστα ικανός να σκεφτεί καθαρά. Οι τακτικώς επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι μπορεί να συνοδεύουν τα συμπτώματα μιας νόσου και να απαιτούν ιατρική φροντίδα. Εάν η αιτία είναι άγνωστη, η αυτοβοήθεια θα προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλό, όπως και η πρόσφυση στο tablet.
Οι πιο κοινές αιτίες πονοκεφάλων
Οι περισσότεροι πονοκέφαλοι σχετίζονται με:
- υπερβολικό φόρτο εργασίας
- η έλλειψη ύπνου
- ένταση πονοκέφαλος
- φάρμακα
- τροφή
- κρύο
- meteorosensitivity
- Χρησιμοποιείται αέρας σε κλειστούς χώρους
- θολή όραση ή άσχημα γυαλιά
Για τους πονοκεφάλους, δεν είναι πάντα σκόπιμο να στραφείτε αμέσως στη φαρμακευτική αγωγή. Εάν ένα δισκίο δεν επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, ο πονοκέφαλος μπορεί να αυξηθεί κατά μερικά δισκία. Επομένως, μην χρησιμοποιείτε περισσότερα δισκία.
Θεραπεία για πονοκέφαλο
Εάν δεν υπάρχουν σοβαρές ασθένειες πίσω από τον πονοκέφαλο, η αυτοθεραπεία πρέπει να χρησιμοποιείται ανά πάσα στιγμή.
1. Πονοκέφαλος λόγω του υψηλού φόρτου εργασίας;
Θεραπεία: Σκεφτείτε την υγεία σας και μην μειώσετε την ποιότητα ζωής σας. Αντιπρόσωπος.
2. Κεφαλαλγία λόγω φαρμάκων;
Θεραπεία: Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μόνο αυτός μπορεί να αποφασίσει ποια εναλλακτική ιατρική είναι καλύτερη για εσάς.
3. Τρόφιμα και πονοκεφάλους;
Οι πονοκέφαλοι των τροφίμων είναι συνήθεις και είναι δύσκολο να εντοπιστούν. Εάν έχετε υποψία, εκτελέστε ένα αρχείο καταγραφής τροφίμων. Επιπλέον, καταγράψτε τον πονοκέφαλο σας. Με βάση αυτά τα αρχεία, ο γιατρός μπορεί να κάνει μια πιο στοχευμένη δοκιμή αλλεργίας.
4. κεφαλαλγία έντασης;
Οι πονοκέφαλοι εντάσεως συνήθως προκύπτουν από έντονους μυς του αυχένα και των ώμων, ο οποίος παίρνει μια μακρά πορεία μη θεραπείας. Ως εκ τούτου, απαιτεί ιατρική διευκρίνιση. Ένταση κεφαλαλγία σημαίνει ότι ολόκληρο το σώμα είναι σε κατάσταση έντασης και αρχίζει στο λαιμό και την περιοχή των ώμων. Έτσι, η βέλτιστη ροή αίματος στον εγκέφαλο δεν είναι πλέον εγγυημένη. Αυτό προκαλεί ζάλη, θολή όραση, ήπια μορφή κώφωσης και κεφαλαλγία.
Θεραπεία: Εάν δεν υπάρχει αποδεδειγμένη ασθένεια για κεφαλαλγία τύπου έντασης, η αυτοθεραπεία με διαδικασίες χαλάρωσης είναι εύκολη στην εκτέλεση και αποτελεσματική.
Μια σύντομη βόλτα κατά τη διάρκεια του διαλείμματος είναι ιδανική για ανεφοδιασμό. Ο καθαρός αέρας και το άφθονο οξυγόνο παρέχουν μια σαφή κεφαλή, καλή διάθεση και απωθούν τους πονοκεφάλους. Μην αφήσετε τον κακό καιρό να σας κρατήσει πίσω.
Η απενεργοποίηση της καθημερινής ζωής χαλαρώνει τους τεταμένους μυς. Φροντίστε τον εαυτό σας με ένα αρωματικό λουτρό λεβάντας. Η λεβάντα έχει μια χαλαρή επίδραση στο σώμα, το μυαλό και την ψυχή.
Μάθετε τις τεχνικές ευαισθητοποίησης και χαλάρωσης. Τα μαθήματα προσφέρονται για όλες τις ηλικίες και είναι εύκολο να μάθουν.
Οι πιο δημοφιλείς τεχνικές είναι:
- προοδευτική χαλάρωση μυών σύμφωνα με τον Jacobsen
- Αυτογενής εκπαίδευση
- γιόγκα
- βιοανάδρασης
Αυτές οι τεχνικές χαλάρωσης ωφελούν επίσης τα υπερκινητικά παιδιά.
Πονοκέφαλος στην οστεοαρθρίτιδα:
Οι διαταραχές φθοράς του λαιμού και της θωρακικής σπονδυλικής στήλης προάγουν πονοκεφάλους τύπου έντασης. Οι αρθριτικοί σπόνδυλοι και οι μικρές πλευρικές αρθρώσεις, οι οποίες συνδέονται με τους σπονδύλους, συγκρούονται μεταξύ τους. Στη σκληρή δουλειά, στην τσακιστική ή στην μη φυσιολογική κίνηση, οι φούσκες μπορούν να παρεμβαίνουν μεταξύ τους και να μπλοκάρουν ο ένας τον άλλον. Λόγω του μπλοκαρίσματος, η ομαλή διαδικασία διαταράσσεται. Οι συνέπειες είναι η περιορισμένη κινητικότητα, οι σκληρυμένοι μύες στην αποκλεισμένη περιοχή και οι πονοκέφαλοι έντασης.
Στην περίπτωση των διαταραχών φθοράς, είναι σημαντικό να ενισχυθούν οι μύες και να μάθει κανείς τη σωστή καθημερινή συμπεριφορά. Ένα μόνιμα τεταμένο μυϊκό σύστημα μπορεί να πάρει μια χρόνια πορεία με φλεγμονώδεις διεργασίες, με αποτέλεσμα την χρόνια κεφαλαλγία τύπου έντασης.
Οι καλύτερες θεραπείες για έναν πονοκέφαλο
- Τοποθετήστε τα πέλματα σας σε κρύο νερό για δέκα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αρκετές φορές και, μετά την ξήρανση, βάλτε τις ζεστές κάλτσες.
- Πιείτε έναν ισχυρό καφέ με το χυμό ενός συμπιεσμένου λεμονιού. Το αποτέλεσμα εξαρτάται από την αντοχή του καφέ. Ο καφές χωρίς καφεΐνη δεν έχει καμία επίδραση.
- Μια σαμπουάν λιοντάρι μπορεί να κάνει θαύματα. Κατόπιν χαλαρώστε για 30 λεπτά με τα μάτια κλειστά.
- Θερμές ή κρύες τάσεις απελευθέρωσης όταν χρησιμοποιούνται σωστά.
- Κρύο: Αποτελεσματικό είναι ένα σύντομο, έντονο τρίψιμο με παγάκι στο λαιμό και την περιοχή των ώμων. Στη συνέχεια, καλύψτε ζεστό. Λόγω του μικρού ψυχρού ερεθίσματος, διαστολή των στενών αγγείων και αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος.
- Θερμότητα: Κατά την εφαρμογή θερμότητας, αν το μαξιλάρι από κερασιά ή το μπουκάλι ζεστού νερού δεν υπερβαίνει τη μισή ώρα. Ένας υπάρχων ερεθισμός των νεύρων μπορεί να επιδεινωθεί με παρατεταμένη χρήση.
Αγοράστε τώρα 
Μαξιλάρια βελονισμού για το κεφάλι και το λαιμό, μαξιλάρια, μαξιλάρια μασάζ, πλαστά σμίλη, χαλάρωση; 8,95 ?
