Εκπαίδευση Fascia για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη
Για πολλά χρόνια υποφέρω από πόνο στην πλάτη, μερικές φορές περισσότερο και μερικές φορές λιγότερο. Έχω ήδη δοκιμάσει πολλά; από τη σπονδυλική γυμναστική και τη γιόγκα έως τη φυσιοθεραπεία, πακέτα fango, μασάζ, σπορ rehab, λουτρά, φάρμακα και πολλά άλλα. μέχρι το ρεύμα διέγερσης; αλλά όλα έχουν βοηθήσει μέχρι στιγμής.
Σε μια τεκμηρίωση έμαθα τότε ότι ασθενείς με προβλήματα πλάτης συχνότερα από ορθοπεδικούς και φυσιοθεραπευτές εκτός από τη συνήθη θεραπεία, συνιστάται η προπόνηση της περιτονίας. Αυτό με έκανε περίεργο και για άλλη μια φορά ενημερώθηκα γι 'αυτό.
Τι είναι η περιτονία;
Το Fascia (που ονομάζεται επίσης περιτονία) είναι ένας τύπος συνδετικού ιστού. Είναι λευκά ή σχεδόν διαφανή και υπάρχουν σε όλο το σώμα. Περιβάλλουν τους μυς, τα οστά και τα αιμοφόρα αγγεία σαν ένα δίχτυ και χρησιμεύουν για την αναστολή των εσωτερικών οργάνων. Το Fascia είναι στην πραγματικότητα ένα αισθητήριο όργανο για την ευαισθητοποίηση του σώματος και ανταποκρίνεται σε οποιαδήποτε αλλαγή στον ιστό. Επειδή είναι πλαστικά, μπορούν να συστέλλονται και να χαλαρώνουν όπως και οι μύες. Αυτό συμβαίνει πολύ πιο αργά από ό, τι με τους μυς.
Δεδομένου ότι οι κύριες αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι συνήθως έλλειψη άσκησης ή κακή στάση, η οποία προκαλεί ανεπαρκή ή ψευδή πίεση στους μύες, μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγή της περιτονίας, να γίνει άκαμπτη και να κολλήσει στους μύες ή τους ιστούς. Ως αποτέλεσμα, η περιτονία μπορεί να διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο στον πόνο στην πλάτη. Αλλά αν αυτή η σύνδεση δεν είναι πλήρης, αυτή η διαδικασία μπορεί να σταματήσει και ακόμη και να αντιστραφεί με πιο ενεργή κίνηση και στοχοθετημένη εκπαίδευση της περιτονίας. Ήθελα πραγματικά να το δοκιμάσω.
Ρόλος ροκ ή μπάλα περιτονίας
Υπάρχει εκπαίδευση για την περιτονία Faszienrollen σε διαφορετικά μεγέθη και σχέδια. Το υλικό είναι κυρίως σκληρό αφρό σε διαφορετικούς βαθμούς σκληρότητας, προσαρμοσμένο στο σωματικό βάρος. Η επιφάνεια είναι είτε ομαλή, αλλά μπορεί επίσης να έχει ελαφρά κόκκους, αυλακώσεις, πέλματα ή στρογγυλεμένα σημεία, γεγονός που ενισχύει το αποτέλεσμα μασάζ. Υπάρχουν επίσης Faszienrollen με δονητικό πυρήνα, το οποίο θα πρέπει να παρέχει ακόμα καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
Μια ακόμη καλύτερη συσκευή εκπαίδευσης, η οποία είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για προβλήματα πλάτης, αλλά είναι μία Faszienballο οποίος είναι ο ίδιος ? Double-μασάζ ρολό μπάλα; καλεί. Αυτό αποτελείται από δύο συνδεδεμένες μπάλες ή μπάλες που είναι επίσης κατασκευασμένες από σκληρό αφρό με μια εσοχή στη μέση μεταξύ αυτών των δύο σφαιρών. Το μέγεθος αυτής της εσοχής είναι τέλειο, έτσι ώστε όταν εφαρμόζεται στην πλάτη και το λαιμό δεν υπάρχει πίεση στις σπονδυλικές διεργασίες της σπονδυλικής στήλης, αλλά οι μύες και οι περιτονίες μπορούν να εκπαιδευτούν και να ενισχυθούν πολύ καλά.
Χρήση του κυλίνδρου περιτονίας και της σφαίρας περιτονίας
Οι δυνατότητες εφαρμογής αυτών των υπέροχων συσκευών εκπαίδευσης είναι πολύ ευέλικτες. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο για τα παράπονα για αυτο-μασάζ, αλλά και για τα χέρια, τους ώμους, το λαιμό, τους μοσχάρια, τους μηρούς και ακόμα και τη λεκάνη που μπορεί να μαλακώσει καλά και ευχάριστα και την ένταση των μυών λύστε το. Επίσης, το κυκλοφορία Αυτό μπορεί να βελτιωθεί και μέσω της πίεσης Προσβολές στους σκελετικούς μύες να μειωθεί. Ένα πλεονέκτημα είναι ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το δικό σας σωματικό βάρος για να καθορίσετε τη δύναμη της πίεσης.
Οι αθλητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτό το Faszienrolle ή ένα Faszienball στο ; Warm-Up; καλό για την κατάρτιση ενεργοποίηση των μυών και έτσι να προετοιμαστεί για την κατάρτιση.
Αλλά και μετά την προπόνηση για ; Cool-κάτω; μπορεί να περιστρέψει την αναβαθμίδα ή την μπάλα στην ενεργή Χαλάρωση και αναγέννηση των μυών και για την αποτροπή πόνος να χρησιμοποιηθούν. Η κύλιση των μυών πρέπει να είναι πιο αργή και μεγαλύτερη.
Ακόμη και για τους ανθρώπους που δεν παίζουν σπορ, μια τέτοια συσκευή κατάρτισης z. Β. Για θεραπεία του πόνου συνιστάται. Οποιοσδήποτε μπορεί έτσι, χωρίς να στηριχθεί στην εξωτερική βοήθεια, να αναγνωρίσει τα δικά του σημεία πόνου και μέσα από αυτό αυτο μασάζ τη θεραπεία μεμονωμένα σύμφωνα με τα συναισθήματά σας. Ωστόσο, τα άτομα με σωματικούς ή υγειονομικούς περιορισμούς πρέπει να ζητήσουν συμβουλές από το γιατρό τους για το αν θα προτείνουν ή όχι τη χρήση τους.
Η εμπειρία μου με την μπάλα της περισσοτέρων
Χρησιμοποιώ μια τέτοια μπάλα μασάζ διπλών τροχών για μερικές εβδομάδες τώρα και μπορώ να βρω ήδη μια μικρή βελτίωση στα προβλήματα της πλάτης μου. Ωστόσο, οι πρώτες εφαρμογές ήταν ακόμα αρκετά οδυνηρές, αλλά νομίζω ότι είναι φυσιολογικό. Είναι εύκολο να προσδιορίσετε ποιες περιοχές της πλάτης πρέπει να αντιμετωπιστούν περισσότερο. Το χρησιμοποιώ σχεδόν κάθε πρωί μετά από να σηκωθώ και περίπου 5 με 10 λεπτά κάθε βράδυ πριν από τον ύπνο. Μπορείτε είτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την μπάλα μασάζ σε ένα χαλάκι στο πάτωμα ή στον τοίχο. Το βρίσκω πιο ευχάριστο στον τοίχο, επειδή αυτό μπορεί να καθορίσει την πίεση και το βρίσκω πολύ πιο πρακτικό.
Η μπάλα μασάζ διπλού κυλίνδρου είναι κατασκευασμένη από σκληρό αφρό με ελαφρά κόκκους, οι δύο κύλινδροι μασάζ έχουν διάμετρο περίπου 12 cm και μεσαίο βαθμό σκληρότητας.Η μπάλα μασάζ είναι πολύ ελαφριά, ζυγίζει μόνο 104 γραμμάρια και μπορεί επίσης να αποθηκευτεί πολύ καλά στις αποσκευές σας.
Είμαι πολύ ικανοποιημένος με αυτή τη συσκευή και μπορώ να την συστήσω σε οποιονδήποτε έχει παρόμοιες καταγγελίες. Συνειδητοποιώ επίσης ότι είναι ένα κουραστικό πράγμα και δεν εξαφανίζονται όλοι οι πόνοι εν μία νυκτί, αλλά μπορούν να παρατηρηθούν και μικρές επιτυχίες. Δεν θέλω να χάσω τη συσκευή πια και σίγουρα θα συνεχίσω να μείνω στην μπάλα;! Αγοράστε τώρα 
Εξωστρεφής αυτο-μασάζ Duoball με διάμετρο 12cm - Υψηλής ποιότητας μπάλα μασάζ για Backpain, Nape; 12,70 ?
