Birches μούσλι - προετοιμάστηκε το βράδυ πριν
Εάν απορροφήσετε βρώμη ή άλλα δημητριακά το προηγούμενο βράδυ, τα δημητριακά είναι πολύ καλύτερα για την πέψη και δεν φυσούν. Το κάνουμε εδώ και πολλά χρόνια με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Αντί των διαφορετικών νιφάδων δημητριακών, μπορείτε βεβαίως να πάρετε και ένα έτοιμο βασικό δημητριακό.
Απολαύστε λίγες νιφάδες δημητριακών, λίγο λιναρόσπορο και λίγους ηλιόσπορους σε λίγο νερό ή χυμό μήλου, προσθέστε μια μικρή ποσότητα αποξηραμένων φρούτων όπως σας αρέσει ή συμπληρώστε με μερικά κατεψυγμένα φρούτα (σμέουρα, κεράσια κλπ.) Και υγρό μέλι ή σιρόπι σφενδάμου. Καλύψτε και απολαύστε τη νύχτα.
Προσθέστε φρέσκα φρούτα, όπως μήλα ή αχλάδια, κομμένα σε μικρά κομμάτια το πρωί, απλώνονται στα μπολ πρωινού και προσθέστε 1-2 κουταλιές γιαούρτι ή παχύ γάλα. Έτσι γευματίζει το πρωινό και η μέρα ξεκινά καλά!
